压力引起的身心不适可通过改变环境来改善

点击量：174   日期：2021-08-26 09:43    编辑：JMT日本医疗

由于充满压力的状况或事件，会对日常生活产生影响，表现出心理和行动方面的不适的适应障碍。就其原因、治疗方法、与抑郁症的不同点等问题，咨询了千叶大学医学部附属医院认知行为疗法中心(千叶市)的清水荣司所长。

▽和抑郁症有什么区别?

适应障碍是受到强烈的压力后，在3个月内出现抑郁、不安等精神症状。有哭闹、摔东西等行为，也有经常因此不上班的例子。相反，抑郁症的发病与压力无关。清水中心负责人说:“导致适应障碍有很多因素，比如遗传因素、压力等环境因素、过于偏重完美主义的思考方式和行为模式等。”

职场的适应障碍是由于骚扰和过度劳动导致身心持续紧张等，如果是受到过多压力，谁都有可能发病。“症状与抑郁症相似，但与大的灾害或事故后发病的PTSD(创伤后应激障碍)相同，属于压力原因相关的障碍之一，只要消除压力，6个月内就能改善。另一方面，抑郁症以前和双相障碍一样被分类为情绪障碍，即使没有压力也会发作。”

▽减轻压力是最优先的

适应障碍的治疗，减少压力的原因环境调整很重要，改变容易积攒压力的想法和行动模式的认知行动疗法也很有用。也有作为对抑郁和不安的对症疗法进行药物疗法的情况。

清水中心长说：“减轻压力就能改善是适应障碍的特征。相反，即使消除了压力超过6个月，如果抑郁症状没有变化的话，诊断名也会从适应障碍变成抑郁症。”

认知行为疗法是一种意识到自己对压力的思考方式和行为模式，在不顺利的情况下，改变自己的精神疗法。该中心每周进行一次50分钟的个人面谈，共进行16次收费咨询。由于对预防也有帮助，据说正在推进以全国中小学的孩子为对象，学习如何应对不安的认知行为疗法课程的普及。

清水中心长建议：“如果觉得家人因为工作等原因有压力，请以共鸣的姿态仔细倾听。拥有让本人放松的时间和场所是很重要的。如果症状很严重，请去精神科、心理医生或心理诊所咨询。”

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