JMT日本医疗——失眠的根本原因是大脑皮层疲劳？从大脑开始改善更年期失眠①

点击量：159   日期：2023-07-27 11:57    编辑：JMT日本医疗

进入更年期后，你是否感觉睡不着觉了呢？即使重新审视生活习惯也没有改善，“如果连续失眠怎么办”的不安不断重叠，就会越来越睡不着。因此，一直从事大脑研究的心理内科医生横仓恒雄先生，将为大家介绍失眠的根本原因，并提出改善方法。

不受压力影响的大脑是健康的关键

进入更年期后，女性的身心会出现各种各样的变化。失眠也是其中之一，那么有哪些原因呢？

“更年期随着女性荷尔蒙雌激素的减少，会引起身体突然发热、不安、抑郁等症状，这些症状会妨碍睡眠。如果是更年期引起的失眠，如果影响到日常生活，可以使用激素替代疗法、中药、精神药物来减轻。或者使用安眠药来治疗失眠。但是，光看到睡不着的症状进行对症治疗是不够的，为了从根本上改善失眠，我认为有必要关注大脑的健康状态。不看大脑，只想解决症状，就等于明明上游的水很脏，却要让下游的水变干净。”

——“健康的大脑”具体是指什么样的状态呢？

“人一旦感受到压力，首先会向大脑皮质和间脑传递压力信息，间脑中交感神经反应导致血压上升，呼吸加快，进而抑制肠道蠕动运动进入对压力的战斗模式（警告反应期）。于是，接下来大脑为了保持恒常性而发挥防卫反应，这次副交感神经启动进入休息模式（抵抗期），降低血压，促进深呼吸，促进肠的蠕动运动等与警告反应期完全相反的反应。

如果感觉压力小，交感神经就会轻度紧张，在副交感神经的作用下，很快就会放松，恢复元气。能够进行这种切换的大脑可以说是“健幸”。但是，如果感到压力很强的话，交感神经就会持续极度紧张，进入压力疲劳期，以更年期障碍为首的生活习惯病和抑郁状态等症状就会出现。可以说，更年期失眠的人和不失眠的人之间的差别，实际上在于大脑对压力的感知方式。”

——您认为压力的感受出现差异的原因是什么？

“捕捉压力信息的大脑皮层，被称为掌管理性的思考的大脑。另一方面，掌管本能和感情的大脑边缘系统，决定快感和不快。手机不离手，经常接触信息，想事情停不下来，这样的生活会让大脑皮层感到疲惫，大脑边缘系统会认为这是不愉快，从而出现身心不适。相反，如果大脑皮层有余裕，即使受到压力也会感到轻松，大脑边缘系统也不会觉得不舒服。因此，在疲劳期之前的抵抗期，自律神经会恢复，可以抑制失眠等对身心的伤害。”

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