JMT日本医疗——通过饮水和食物改善头晕，保持自律神经的平衡

点击量：5823   日期：2023-11-21 09:57    编辑：JMT日本医疗

“身体摇摇晃晃”、“脚下发软”等，所谓的“漂浮感头晕”的原因有很多。医生最初怀疑的是掌管身体平衡感的内耳异常，但问题不在那里，大部分都是由于自律神经紊乱引起的。自律神经紊乱的最大因素是不规则的生活带来的压力。也就是说，消除压力是改善漂浮感眩晕的道路。为了消除压力，调整自律神经的平衡有用的是每天摄取的3次食物和水。

 

珍惜“生物钟”

 

人类的身体，具备着体温和荷尔蒙的分泌等身体的基本的机能刻24小时周期的韵律（昼夜节律）的「生物钟」。根据这个生物钟的韵律，人的体温从起床紧接之后慢慢上升，下午2点左右达到顶峰。从那里一点点降低，设定为睡眠时最低。这样的节奏，自律神经的平衡稳定，漂浮感的头晕也能改善。

 

那么，体温要想反复理想的上升和下降该怎么办呢。重要的是，通过人类生存所不可缺少的饮食和水来复位“肠内时钟”，特别是小肠。由此，可以引导很多漂浮感眩晕的患者治愈。

 

吃饭的基本6条

 

改善漂浮感眩晕的具体饮食到底是什么呢。其基本的6条如下。

①早上起床后马上喝一杯粥。

②早餐要吃能温暖身体的食物。

③午饭轻食，摄取80~100克的糖分。

④零食喝一杯常温蜂蜜柠檬水。

⑤晚餐时要摄取能让身体变冷的食材。

⑥睡前喝一杯冷水。

 

有效的饮食指标是“体温”。起床后体温逐渐上升，下午2点左右达到顶峰，然后慢慢下降，睡眠时最低的饮食是基本。请以此为目标。因此，一天几次，起床后，中午2点左右，睡觉前测量体温比较好。

 

“干劲荷尔蒙”

 

早上起床后，马上喝37度左右的粥吧。在温暖身体的同时，有促进肾上腺皮质激素（皮质醇）从小肠分泌的效果。肾上腺皮质激素又名“干劲荷尔蒙”，是人类活动中不可缺少的荷尔蒙。这种分泌减少的话，会引起倦怠感、失眠、头痛、头晕等各种各样的症状。

 

早上，如果持续喝两周左右的话，肾上腺皮质激素的分泌就会慢慢提高。和体温一样，下午2点左右达到高峰，之后为了晚上休息，分泌逐渐减少。由此，自律神经中紧张时占优势的交感神经和放松时占优势的副交感神经的平衡被调整，可以引导改善漂浮感眩晕。

 

早上、中午、晚上的吃法

 

早餐，作为温暖身体的食材（温热性）有牛蒡、胡萝卜、生姜、山药等根菜类，在寒冷的地方收获的鲑鱼、鲑鱼子、纳豆、酱、米糠腌制等发酵食品，与此一起，摄取适当的碳水化合物、蛋白质、盐分比较好。为了在下午2点左右引导肾上腺皮质激素的分泌达到顶峰，午饭请以米饭和面包类等为中心注意糖分。晚饭，作为冷却身体的食材（寒凉性），除了卷心菜、生菜、白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、萝卜等之外，还希望能积极地摄取在炎热地区收获的水果、虾、螃蟹、扇贝等甲壳类。

 

睡觉前喝一杯冷水

 

睡觉前一杯冷水也很重要。有数据显示，凌晨5~8点的脑梗塞发病率占压倒性多数。因为睡觉的时候会出200~400毫升的汗，很有可能会变成脱水状态。无论是为了避免重病，还是为了改善漂浮感眩晕，都不要忘记睡前一杯冷水。

 

通过这样的一点知识和窍门，自律神经调整，可以自己改善漂浮感眩晕。

 

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