JMT日本医疗——通过短时间的轻运动激活脑内觉醒机制，提高记忆力

点击量：2394   日期：2024-03-15 11:15    编辑：JMT日本医疗

虽然新型痴呆症治疗药9月获得批准，但只能起到延缓病情发展的效果。在发病后很难从根本上治疗的情况下，除了药物以外，运动是目前研究的预防方法。流通经济大学体育健康科学部（茨城县龙崎市）的诹访部和也副教授等人最近发表了一项研究结果，老年人只要做10分钟散步的运动，就能比安静时记忆力更强。

10分钟的低强度运动

诹访部副教授等人于2018年让36名青年成人进行10分钟的相当于瑜伽、太极拳等超低强度的运动，结果显示，他们的记忆力明显增强。负责记忆功能的脑内组织海马体受到刺激，脑内网络得到强化。

在今年10月发表的一项研究中，让21名健康老人进行10分钟的低强度运动，如散步，然后调查他们的记忆力，结果发现，与安静10分钟相比，记忆力明显提高。

运动时瞳孔直径扩大

进一步研究了低强度运动提高记忆力的机制。

“随着年龄的增长，记忆力下降的原因之一，被认为是调节包括海马体在内的大脑的大范围神经活动的脑内觉醒机制的功能下降。脑内觉醒机制简单来说，就是让头脑清醒的系统。这种活动水平的指标是瞳孔（黑眼珠）的大小。因此，我们研究了低强度运动时瞳孔直径的变化。”

结果表明，与安静时相比，运动时瞳孔直径扩大，扩大的程度越大，记忆力提高的效果越好。“低强度运动提高记忆力的机制，与激活脑内觉醒机制有关。”

诹访部副教授说：“我们发现，稍微做点家务和农活等身体活动也一样，散步这种轻微的运动也会对认知功能产生积极影响。”今后，他们将研究习惯性地进行短时间低强度运动对记忆等认知功能产生的效果及其机制。“我们计划开发以瞳孔直径为指标的运动项目。”

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