JMT日本医疗-用森林浴增进健康，通过五感刺激全身放松

点击量：185   日期：2021-11-24 18:53    编辑：JMT日本医疗

在明亮的森林中漫步，会变得神清气爽，心情也会变得平静。森林浴起源于森林环境对人的影响，对预防疾病有帮助的想法。有了医学上的证据，现在已经发展成了森林医学。日本医科大学附属医院(东京都文京区)康复科的李卿医生验证了森林浴的效果，亲自成立了森林医学研究会，他说:“森林浴有减轻压力，激活免疫的效果​。”

▽NK细胞的活化

森林浴的效果是通过五感得到的。绿树和鲜花等景色(视觉)，被称为植物素的树木散发的香气(嗅觉)，鸟鸣和小河潺潺(听觉)，与自然的接触(触觉)，野菜和水果(味觉)等的刺激。再加上安静的氛围、温和的气候、纯净的空气等，整体效果让人全身放松。李医生解释说:“森林浴还具有激活攻击癌细胞的自然杀伤(NK)细胞的效果。”

李医生以12名35 ~ 56岁的健康男性为对象，调查了3天2夜森林浴的效果。结果，NK细胞的数量比森林浴前增加了约1.5倍，NK细胞为攻击癌细胞而分泌的蛋白质也增加了，表示NK细胞活性的数值上升了约1.5倍。这些数值在“森林浴”后的30天内仍然保持着高于“森林浴”前的数值。

女性的情况也得到了同样的结果。而且，不安的心情、沮丧和疲劳都得到了改善，无论男女，肾上腺素和去甲肾上腺素等压力激素的值都显著下降。李医生说:“与改善血压和血糖，预防生活习惯病也有联系。”

▽标准是1天4小时

对于森林浴的方法，李医生建议说:“在白天阳光充足的时候，在森林里散步，一天4个小时，距离以5公里为标准比较好。”重点是根据体力散步，以免疲劳。为了提高免疫力，3天2夜的森林浴是最好的，但是短时间的森林浴也能得到放松的效果。由李医生担任理事的NPO法人森林疗法协会，在全国范围内认定了65处适合进行森林浴的森林。

李医生表示:“森林浴的目的是预防疾病。请定期进行，对增进健康有帮助。”

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