JMT日本干细胞中心-医生解说变形性膝关节症的运动疗法种类
点击量：111 日期：2022-02-17 14:45 编辑：admin
何谓膝关节变形症
膝关节变形症是指，随着年龄的增长，膝关节的负荷不断累积，导致膝关节软骨磨损发炎，引起疼痛和肿胀等症状的疾病。
在膝关节中，有关节软骨和半月板这两种软骨组织，在骨与骨之间起着类似缓冲垫的作用。膝关节变形症是由于对膝关节的反复负荷而使软骨组织磨损，软骨组织磨损后产生的磨损片等刺激包裹膝关节的滑膜而引起炎症的疾病。
变形性膝关节症的症状进一步恶化的话，不仅仅是疼痛，膝关节的可动区域（能弯曲伸展膝盖的角度）变得窄，不能顺畅地弯曲伸展膝盖，步行距离也变短等，逐渐对日常生活造成了障碍。
日本人的平均寿命在2019年时男性为81岁，女性为87岁，呈现逐年增长的趋势。（*1）现在，日本60岁以上的人中约有6成是这种变形性膝关节症。(*2)
如果60岁就患有变形性膝关节症的话，那之后的人生还很长，需要和变形性膝关节症长期交往下去。因此，为了延长健康的日常生活时间，对变形性膝关节症的对策也非常重要。
针对变形性膝关节症的运动疗法
变形性膝关节症的运动疗法是通过运动来改善症状的治疗方法。
由于变形性膝关节症，膝盖出现疼痛的话，会安静下来，控制外出等，容易使脚不动。这样一来，支撑膝盖的肌肉力量下降，对膝盖关节的负担增加，症状恶化，容易陷入恶性循环。另外，运动不足导致的肥胖也是症状恶化的主要原因之一。
适度的运动可以锻炼支撑膝盖的肌肉，改善膝盖关节的运动，还可以防止肥胖，有助于改善变形性膝关节症的症状。
根据OARSI（国际变形性关节症学会）、日本整形外科学会（2011年制定）、美国整形外科学会（AAOS：American Academy of Orthopediac Surgeons）发表的变形性膝关节症的指导方针在治疗变形性膝关节症的运动疗法中，推荐进行“活动范围扩大”、“肌肉力量强化训练”、“有氧运动”3种。（*3，4，5）本文将以具体的运动方法为例，分别进行哪些运动。
但是，如果膝盖疼痛、肿胀、发热，或者身体状况不佳，就不要勉强自己。另外，血压高或有宿疾的人，请咨询医生后再做。
参考文献
*1…小俣 孝一（編）（2020）．『ひざ痛 変形性膝関節症―ひざの名医１５人が教える最高の治し方大全』．文響社．
*2…小西 信幸（編）（2021）．『ひざ痛 変形性膝関節症―自力でよくなる！―ひざの名医が教える最新1分体操大全』．文響社．
*3…Zhang W, et al (2008). OARSI recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis, Part II : OARSI evidence-based, expert consensus guidelines. Osteoarthritis Cartilage, 16, 137-162.
*4…津村 弘（2017）．「変形性膝関節症の管理に関するOARSI勧告OARSIによるエビデンスに基づくエキスパートコンセンサスガイドライン（日本整形外科学会変形性膝関節症診療ガイドライン策定委員会による適合化終了版）」『日本内科学会雑誌』106(1), pp75-83．
*5…Treatment of Osteoarthritis of the Knee – 2nd Edition.
https://aaos.org/globalassets/quality-and-practice-resources/osteoarthritis-of-the-knee/osteoarthritis-of-the-knee-2nd-editiion-clinical-practice-guideline.pdf
