JMT日本医疗——屁多屁臭的原因及3个解决方法②

点击量：183   日期：2022-02-21 09:40    编辑：JMT日本医疗

接下来说一下屁多屁臭的原因及对策

原因1 吸入过多的空气

如上图所示，我们在摄取食物的同时会摄入空气，因此有一部分气体会进入到小肠，自然肠内气体会增多。但通常这些气体不会进入到小肠，而是通过打嗝将其排出体外的。例如，猛地吃食物，猛地喝东西，过度饮用碳酸饮料，以及压力过大都会导致吸入过多的空气。另外，过度嚼口香糖，吸烟过度等也会导致更易吸入空气。刚刚说过这些空气大多都会通过打嗝排出体外，为什么吃饭速度不要过快，不要猛地大口吃喝​呢？吃的太快或者一下子吃太多的话，胃及十二指肠的消化速度会跟不上，那么摄取的食物就会保持原样直接到达小肠，然后又到达了大肠，大肠内的细菌就会大狂欢一样的发酵，形成了大量的气体。因此充分咀嚼食物非常重要。

我在外科做研修医生的时候，有时候手术的时间会很长，例如有的手术需要18个小时，没有时间吃饭，但是不吃饭的话，医生也会头晕眼花的，所以大家都轮换吃饭，那个时候我的指导医生说你要在5分钟之内吃完饭回来。虽然有点玩笑的口吻，但是真的必须快速吃完回来继续做手术。所以像咖喱类的食物简直就是直接倒进去的。吃饭速度快的习惯一直伴随至今。有很多患者会说虽然知道这不是个好习惯，但是真的难以改变，该怎么办呢。跟喜欢的人或者家人朋友一起吃饭，可能即使吃的不多但也会有满腹感的。满腹中枢需要20分钟达到满足，如果吃饭速度过快，5分钟10分钟就吃完了的话，必然没有满腹感，还会导致生成过多的气体。慢慢进食非常重要。

原因2 乳糖不耐受

大家都知道乳糖不耐受吗？乳糖是存在于牛奶、酸奶、黄油等食物中。但是大部分日本人体内都缺乏可以分解乳糖的物质乳糖酶又称 β-半乳糖苷酶，是人体中的一种消化酶。婴幼儿时期，可以分解母乳中的乳糖。但是断奶后，乳糖酶就越来越不能发挥作用了。极大部分的日本人体内没有乳糖酶，如果食用了牛奶、酸奶、黄油等食物后，出现腹泻、屁多等症状的话，就很可能是乳糖不耐受。这与牛奶过敏是完全不同的机制，为了区分乳糖不耐受还是牛奶过敏，一定要咨询自己的主治医师。如果是非常想喝牛奶的话，可以咨询医生及药剂师，在喝牛奶的时候同时服用乳糖分解酶。如果是为了补钙才必须喝牛奶的话，其实除了牛奶还有很多事物富含钙质，不需要勉强自己一定通过喝牛奶来补钙的。除了牛奶，芝麻、鲥鱼、炸豆腐、萝卜干、豆类、黄绿色蔬菜等也都富含钙质。这些食物不仅富含钙质，还含有镁，因此，无需勉强自己喝牛奶。

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