JMT日本医疗——十大易发胖的食物VS五大瘦身食物②

点击量：66   日期：2022-02-23 09:03    编辑：JMT日本医疗

十大易发胖的食物第八位 白色碳水化合物

 

代表食物有米饭、意面、乌冬面等。

 

十大易发胖的食物第七位  点心甜品

 

蛋糕以及各种甜品，有的可能会含有巧克力。

 

十大易发胖的食物第六位 土豆

 

无论是水煮还是煎烤的土豆都同样属于易发胖食物。

 

十大易发胖的食物第五位 加工肉类

 

代表食物有香肠、火腿等。我自己也是非常喜欢香肠的，咬一口真是满满的幸福感。但是加工肉不仅会影响肥胖，也会导致罹患大肠癌的风险增高，务必注意不要过度摄取。

 

十大易发胖的食物第四位 红肉

 

相信大家都知道，猪肉、牛肉都属于红肉。

 

而鸡肉就属于白肉。过度摄取红肉也会导致罹患大肠癌的风险增高，

 

十大易发胖的食物第三位  含糖饮料

 

含糖是指加入了果糖葡萄糖液糖。换言之就是加入糖分的碳酸饮料等饮品，最具代表性的就是可乐、甜味汽水(cider)。这些饮品会导致血糖急剧升高，剩余的糖分就会聚集在肝脏，糖分与脂肪酸形成甘油三酯，蓄积在肝脏，形成了内脏脂肪，也会导致人发胖。

 

十大易发胖的食物第二位  薯片

 

以前我也是非常喜欢吃薯片的，只要打开了袋子，就停不下来的。

 

真是让人感到极致的幸福啊，但是薯片与肥胖有密不可分的关系，一定要注意。

 

十大易发胖的食物第一位  薯条

 

大家可以看到第一位的薯条，第二位的薯片，第六位的土豆。它们都是土豆。土豆经过油炸后，会快速增加体重，大家要记住糖分+油都是非常易发胖的成分。酒精跟甜食对肝脏的损伤能力最强。所以今后吃东西的时候要注意，尤其不要摄取油炸过的甜食。

 

如果实在控制不了，可以摄取量减半或者一周两次。这不仅对减肥瘦身有效，同时对改善生活习惯病也是有效的。

 

虽然知道这些都是易发胖的食物，但是都是非常好吃的，让人很难能忍住不吃啊。

 

刚刚提到的研究在发现这些易发胖的食物的同时，也发现了五大瘦身食物​。

 

 

瘦身食物一  蔬菜

 

 

 

瘦身食物二  褐色碳水化合物

例如糙米及荞麦面等。

 

 

 

瘦身食物三  未加工过的水果

 

 

 

瘦身食物四  坚果类

 

 

 

瘦身食物五  酸奶

当然是指无糖酸奶。

 

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