JMT日本医疗——击退高血压和癌症！什么是DASH减肥法？①

点击量：143   日期：2022-06-13 09:57    编辑：JMT日本医疗

大家好，我是癌症信息频道的外科医生佐藤。

 

今天我们来聊聊关于能够击退高血压、癌症的减肥方法。

 

我意外发现血压高的人有很多。

 

实际上，我的血压也高，我刚才测量的血压是126/83mmHg。

 

下压（舒张期血压）比较高。

 

因为我有高血压，所以我必须改善我自己的饮食。

 

有一种叫做“DASH减肥法”的预防或者是治疗高血压的饮食方法。

 

DASH减肥法的DASH是Dietary Approaches to Stop Hypertension的首字母缩写。

这是美国开发的预防和治疗高血压的减肥方法。

 

在美国，每年都有营养师和医生等专家选择的减肥方法排行榜，其中，DASH减肥法好几年都连续排名第一。

 

看起来是评价非常高的减肥方法。

 

DASH减肥法是非常简单的控制动物脂肪、盐和糖等的摄入，充分摄入水果、蔬菜、全谷物、坚果等的减肥方法。

 

之后会和大家详细说明这种减肥法的方式，有报告显示，实际上DASH减肥法不仅有预防高血压的效果，还可以预防肥胖、糖尿病等其他生活习惯病，另外，DASH减肥还具有预防癌症的效果。

 

本次，向大家介绍一下几个具有代表性的研究。

 

首先是关于胰腺癌的研究。

 

关于治疗最困难的胰腺癌，这是2022年4月在Am J Epidemiol杂志上刊登的论文。

 

它是以50万以上的美国人为对象进行的前瞻性研究。

 

通过调查大家的饮食内容，对DASH减肥法和胰腺癌的发病风险之间的关系进行调查。

 

结果表明，严格实行DASH减肥法的小组，胰腺癌的发病风险大概下降了15%。

 

接下来是乳腺癌。

 

乳腺癌也和饮食有关系。

 

这是2022年4月在Clin Breast Cancer杂志上刊登的论文。

 

是将477位乳腺癌患者和507位健康人群的控制组进行比较的案例控制研究。

 

结果表明，通过严格执行DASH减肥法，乳腺癌的发病风险降低了34%。

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