JMT日本医疗——水果的天然成分可以减少三分之一的抑郁症风险①

点击量：55   日期：2022-12-14 10:05    编辑：JMT日本医疗

心理健康生活方式饮食疗法

日本国立癌症研究中心等的调查表明，越是经常吃水果和富含类黄酮的水果的人，患抑郁症的风险越低。

在经常吃水果的人中，与最少的人相比，抑郁症的风险减少了0.34倍。

水果中含有的类黄酮是被认为具有强抗氧化作用的多酚的一种。可以认为，水果中含有的天然来源成分的抗氧化作用等生物学作用对抑郁症的发病起到了预防作用。

摄取蔬菜和水果对抑郁症有预防作用

在心理不适的情况下，抑郁症因残疾而失去的健康生活年数与循环器官疾病相同，对个人和整个国家来说负担都很大。

此前的研究表明，蔬菜和水果的摄取有可能对抑郁症起到预防作用。特别是类黄酮这种天然来源的多酚化合物，通过脑来源的神经营养因子、氧化应激和神经炎症的抑制作用，具有抗抑郁的效果。

因此，国立癌症研究中心等作为“JPHC研究”的一环，以日本人为对象，调查了蔬菜、水果以及富含类黄酮的水果的摄取是否与抑郁症的风险降低有关。

“JPHC研究”是以日本人为对象，以国立癌症研究中心为中心实施的多用途研究，目的是明确各种生活习惯与癌症、2型糖尿病、脑卒中、心肌梗塞等的关系。已经进行了20多年的追踪调查。

这次的研究是由该中心和国立精神·神经医疗研究中心等的研究小组进行的。研究成果刊登在《Translational Psychiatry》上。

经常吃水果的人患抑郁症的风险减少了0.34倍

研究小组对1995年和2000年进行的2次饮食调查问卷，以参加2014～2015年实施的“心理检查”的1204人为对象进行了调查。根据2次问卷调查，计算了蔬菜、水果以及富含类黄酮的水果的摄取量的平均值，分别以人数均等的方式分为5组，以摄取量最少的组为基准，调查了与其他组抑郁症发病风险的关联。结果显示，1204人中有93人被诊断为抑郁症，与水果摄取量最少的组相比，摄取量最多的组，抑郁症的发病为0.34倍（95%置信区间0.15～0.77），经常吃水果的话抑郁症的发病较少。

另外，与富含类黄酮的水果​摄取量最少的组相比，摄取量最多的组中，抑郁症的发病为0.44倍（95%置信区间0.20～0.97），果然抑郁症的发病较少。

另外，在研究中，为了与痴呆引起的抑郁症状区别开来，并发痴呆症的人被排除在外。

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