JMT日本医疗——夜间受强照明影响会导致糖尿病风险上升 7种方法对策②

点击量：112   日期：2022-12-16 11:08    编辑：JMT日本医疗

生物钟对荷尔蒙分泌和代谢也有影响

身体具备创造约24小时周期节奏的“生物钟”机制。生物钟控制着体温和荷尔蒙分泌等身体的基本功能。并且，不仅影响睡眠、觉醒的高峰、食欲和消化，还影响降低血糖的胰岛素的有效性等，被认为与糖尿病有关。

约24小时的生物节律“概日节律”是包括人类在内的大部分生物为了适应伴随地球自转的明暗（昼夜）的周期性变化而获得的生理功能。

为了调整昼夜节律，白天尽量在室外晒太阳，夜间不要过于明亮。

他指出：“如果夜间受到强烈的人工照明，对吃饭和睡眠等的时机和节奏也会产生影响，有可能成为身体代谢调节不全的潜在原因。”。

“一直开着灯”睡眠的话糖尿病风险上升夜晚的光注意

使“肠内环境”健康，减少糖尿病风险肠内细菌丛对生物钟也有影响

“夜猫子”的生活中糖尿病风险上升“早起”的话，胰岛素容易有效的身体

昼夜节律紊乱会增加糖尿病和肥胖的风险​

过去的研究表明，暴露于人工照明下的大鼠，血糖值和胰岛素值上升，发生耐糖能力异常。

另一项研究显示，在夜间暴露在最小亮度的昏暗白光下4周的小鼠与在夜间处于完全黑暗环境中的小鼠相比，尽管能量摄入量和消耗量大致相等，但体重增加，耐糖能力降低。

以夜班工人为对象的研究表明，夜间亮灯照射会增加扰乱昼夜节律的可能性，心肌梗塞等冠心病的风险上升。

也有研究表明，夜间明亮的照明会增加超重和肥胖的风险，特别是卧室保持明亮的话，老年人患2型糖尿病的风险会上升。

夜间暴露在高强度光线下，糖尿病风险上升28%

研究小组在这次研究中使用了“中国非感染性疾病监测研究”的数据。作为2010年在全国162个网站取得的中国一般人口的代表性样本，共计9万8658名成人的数据成为了对象。参赛者平均年龄42.7岁，半数为女性。

获得了参加者的体格指数（BMI）、空腹时和饭后的血糖值、胰岛素值、反映1~2个月血糖值的HbA1c值等数据。此外，利用美国国防气象卫星计划（DMSP）分析的夜间地球表面的低照度图像数据来估计参与者的人工室外照明暴露水平。

结果显示，越是住在城市的人，夜间暴露在高强度光下的可能性越大，特别是在中国东部的沿海城市。并且，这样的人家庭收入高，身体活动水平低，BMI也显示出高的倾向等。

分析表明，夜间暴露于高强度光与糖尿病患病率高28%有关。

此外，慢性暴露于夜间室外高强度照明与血糖、胰岛素抗性和糖尿病患病率升高呈正相关，即使在调整了许多糖尿病危险因素后，也会分泌胰岛素β研究表明，它与细胞功能有相反的相关性。

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