JMT日本医疗——有助于消除便秘的简单肠道活动方法②

点击量：171   日期：2023-01-09 15:51    编辑：JMT日本医疗

肠活伸展操的实践要点

为了活肠，请确认伸展运动和运动时的要点，不要勉强，有效地进行吧。

·目标是让自己感到“舒服”

人的身体一旦感到疼痛，反而会变得紧张。如果在感到疼痛的地方做伸展运动或运动，肠道就会变得难以活动，起到反效果。不要勉强，以感觉舒服为度。

·有意识地呼吸

在运动和伸展运动期间，不要忘记呼吸，这样更容易激活肠道。注意呼吸，让空气进出腹部。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部膨胀。另外，注意不要弓着背很重要。

·常规化

肠活最重要的是每天的积累。把运动和伸展运动作为日常生活的一种，以不觉得痛苦的程度进行吧。

为了活肠，推荐吃中药

肠道失调的话，会成为消化不良、便秘、粉刺、皮肤粗糙、过敏的原因。中药可以从身体内部改善血液循环和肠道活动，引导肠内环境进入良好状态，从而改善不适，达到减肥的目的。

对于“慢性便秘”、“小腹隆起”等由肠道不适引起的症状有效果的中药有好几种，在医疗现场也被广泛应用。

改善血液循环和促进肠道活动的中药

·补中益气汤

是补充作为能量的“气”和向全身运送氧气和营养的“血”，改善肠胃功能的中药。推荐给容易疲劳，即使很近也只能排出少量大便的人。另外，疲劳感、食欲不振、想吐的人推荐喝六君子汤。

·大柴胡汤

这是一种能疏通“气血”、改善消化吸收、调节情绪和食欲的中药​。推荐给有胸闷感和压力的人。相反，经常腹胀、反复便秘和腹泻的人，最好是加味逍遥散。

开始服用中药时的注意事项

中药即使是在饮食上下功夫没有改善不适的人，也有很多时候能感觉到效果。

但是，中药如果不适合每个人的体质，不仅不会有好的效果，还会产生副作用。为了找到适合自己的中药，服用的时候咨询精通中医的医生和药剂师是安心的。

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