JMT日本医疗——背痛的原因有哪些？解说长期背痛的原因和自我治疗建议⑦

点击量：193   日期：2023-02-09 09:35    编辑：JMT日本医疗

应该去泌尿科的症状

 

如果出现下腹部痛和排尿时的疼痛、残尿感和血尿等症状，可能是膀胱和肾脏的疾病。特别是，接近40℃的高烧，用毛毯等加热也不能平息的寒意和颤抖的情况，怀疑是肾盂肾炎。另外，黎明突然的背部疼痛和血尿是输尿管结石的信号。无论哪种都要尽早去泌尿科就诊。

 

应该去妇科的症状

 

配合月经规律而出现的背部疼痛，要怀疑是子宫内膜异位症或子宫肌瘤等。特别是伴有不正当出血的情况，这种可能性更大。可能怀孕的女性如果突然感到背部疼痛，可能是宫外孕。

 

应该去定期内科和综合诊疗科的症状

 

如果对疼痛的原因毫无头绪的话，最理想的方法是先去疼痛专科的骨科或疼痛诊所就诊。如果对就诊地点感到困惑的话，可以去经常去的内科就诊，或者去诊断原因不明症状的专科综合诊疗科就诊。应该会介绍合适的科室。

 

日常生活中预防背痛的方法

 

下面介绍一些日常生活中可以预防背痛的方法。背痛、酸痛、僵硬等症状可以通过以下护理来预防和改善。

 

泡在浴池里

运动

做伸展运动或按摩

 

如果是内脏疾病引起的，或者是背部胀痛等严重的症状，靠自我护理不仅难以改善，还有可能使症状恶化，所以一定要去医院就诊。

 

缓解背痛和乏力的伸展运动

 

前面介绍了背部疼痛的原因，如果疼痛不是很强烈，或者提了重物等感觉疼痛的话，有可能是因为肌肉疲劳引起的肌肉疼痛和背部酸痛。

 

背部酸痛、肩膀酸痛、脖子酸痛、腰痛等，如果长期下去会引起疼痛，甚至会给工作和日常生活带来不便。这种情况下，多通过伸展运动和运动放松肌肉来改善。因为不动而僵硬、血液循环不畅的背部，可以通过伸展运动来缓解。

 

接下来为大家介绍对背痛、乏力、酸痛有效果的伸展操。软化僵硬的背部肌肉，预防和消除痛苦的症状。

 

改善背痛的“伸展肩胛骨​”

 

特别是背部酸痛是疼痛的原因时，放松肩胛骨周围的肌肉是很重要的。肩胛骨位于背部上部，是一块很大的骨头，它与锁骨、肱骨以及周围的肌肉一起活动肩膀和手臂。活动肩胛骨可以疏通肌肉中的疲劳物质和废物，改善背部和肩膀周围的血液循环。

 

改善背痛的伸展肩胛骨的方法。下面介绍“伸展肩胛骨”的方法。

 

请试着用向后绕着毛巾的双手抓住毛巾，向上放下，展开肩胛骨。没有毛巾的情况下，坐在椅子上，双手交叉放在后脑勺上，身体倒向一边，也能轻松恢复精神。

 

弯曲手肘，将双手放在肩膀上，将肩膀大幅度地旋转成360度的圆形。大概是前后10次。

 

另外，如果可以躺着的话，仰卧，抱着双腿，脸靠近膝盖，蜷缩成一团，维持30秒左右的话，会更加恢复精神。

 

放松背部、躯干、肩胛骨周围的“猫的姿势”

 

放松背部、躯干、肩胛骨周围这些酸痛的肌肉，是猫的姿势。因为有放松的效果，所以推荐在洗完澡和睡觉前实践。

 

1.趴在地上

2.弓起背部，保持2到5秒

3.将背部后仰到极限，保持2 ~ 5秒

重复几次2和3

 

坐着就能做的“背部肌肉伸展运动”

 

这是在长时间工作或伏案工作的间隙，可以做的背部肌肉伸展运动。请在休息的时候坐在椅子上实践一下。

 

坐在椅子上

双臂交叉，向前伸展。

把背蜷曲起来，看着肚脐，伸展背部的肌肉吧

第3步的时候，下巴下垂，呼吸变得困难，要点是不要停止呼吸。

 

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