JMT日本医疗——不合适的枕头是不适的原因，寻找适合自己的枕头

点击量：51   日期：2023-02-24 10:29    编辑：JMT日本医疗

你是否有过早晨起床后肩膀酸痛、头痛、脖子痛等郁闷的经历呢？在16号整形外科（相模原市）设立枕头门诊这一罕见诊疗科的山田朱织院长指出：“这可能是由于用了不适合自己的枕头而导致的不良姿势造成的。”

用枕头“治疗”

枕头门诊是2002年由16号整形外科在全国第一个设立的专门门诊。山田院长介绍说：“患者中比较多的是肩膀酸痛和脖子疼痛，还有头痛、手麻。针对不同的症状指导使用合适的枕头，改善睡眠姿势。”

之所以把目光转向枕头，是因为症状和姿势密切相关。“白天可以自己控制姿势，但睡觉时的姿势是寝具，其中枕头起着最重要的作用。为了能够顺利翻身而调节枕头，改善症状，从父亲那一代开始用枕头治疗以来约有50年的实际成果。”

以2004 ~ 2013年在该院因颈椎疾病就诊的410人（男性195人，女性215人，平均年龄50.5岁）为对象，调查了各自适合的枕头的效果（平均使用110.9天），肩酸痛，颈部7成以上的患者出现了疼痛、失眠症状，5 ~ 6成的患者出现了手麻、头痛症状。

手工枕头​的指导

“选择合适的枕头最重要的是高度、硬度和形状。男性的高度为7.5厘米，女性为6厘米，颈椎的倾斜角度为15度左右。因为随着年龄、体格、年龄的增长，身体的硬度会发生变化，所以枕头门诊会以5毫米为单位进行微调。即使头部活动，也要保证不下沉5毫米以上的硬度。”

要判断自己的枕头是否合适，可以试着仰卧，双手交叉，膝盖竖起的状态下左右倾斜身体。如果动作像圆木滚动一样流畅，就没有问题。以同样的状态躺着，从额头到胸部之间的连线必须与地板平行。

枕头门诊还提供使用玄关垫子和毛巾被制作手工枕头的指导。如果是在旅途中，将4 ~ 6条浴巾叠在一起就能做好。另外，还可以在附设的山田朱织枕头研究所，由专业人员测量，为您量身定做合适的枕头。山田院长说：“用正确的枕头保证优质的睡眠，是健康的基础，也是治疗的第一步。”

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