JMT日本医疗——花粉症季节是腰痛恶化的季节，7个穴位缓解疼痛

点击量：95   日期：2023-02-28 09:03    编辑：JMT日本医疗

根据厚生劳动省的国民生活基础调查（2019年），有腰痛自觉症状的人的比率在男性中是第1位，在女性中是第2位。那么多人的腰痛，在花粉症的季节容易恶化，所以要注意。由于天气寒冷，肌肉容易僵硬，再加上反复打喷嚏，对腰部造成负担。那么，作为腰痛的自我护理，“穴位”能否派上用场呢？本报周二连载了负责“正确了解东方医学，改善不适”的日本医学针灸专门学校针灸学专任教师天野阳介先生，询问了应该知道的穴位。

在腰痛治疗指南中也介绍了在穴位等处插入细针或放置艾草使之燃烧的针灸方法。

“针灸如果不是专家的话是很难的，但是按压穴位和艾灸，一般人在自己家里就可以很简单地进行。实际上，使用穴位的自我保健从公元前就开始了。作为慢性疾病的腰痛的对策请一定要活用。”

在家简单，几乎不需要费用

治疗腰痛的代表性穴位是位于背部的命门、肾俞、志室。

都在腰部最细的曲线上。在曲线和脊柱交叉的地方是“命门”，从脊柱向左右移动2指腹的地方是“肾俞”，从脊柱向左右移动4指腹的地方是“志室”。两手叉腰的时候，大拇指碰到的地方是肾俞，所以内侧是命门，外侧是志室，记住就好理解了。

如果再加上背部的穴位，就是“腰阳关”、“大肠俞”。这些穴位位于连接腰带的线上。腰带线和脊柱交叉的地方是“腰阳关”，从脊柱向左右移动两个指腹的地方是“大肠俞”。腰阳关在命门的下方，大肠俞在肾俞的下方。

“建议同时刺激腹侧的穴位，比如气海和关元。”

“气海”位于肚脐下拇指指腹1.5个点处，“关元”位于肚脐下指腹4个点处。

对肾俞、志室、大肠俞进行穴位按压，或者是穴位按压+艾灸。

“按压穴位时，一边吐气一边用手指用力按压2 ~ 3秒，然后改变手指的方向和力度，寻找感觉舒服的地方，然后一边吸气，慢慢将手指收回。不要用力过猛，以免形成瘀血。虽然没有特别规定的次数，但可以反复几次‘慢慢推，慢慢放’。”

如果有人推自己，也可以趴着放松，让别人推自己。

除了前面提到的三种，其他都是艾灸。活用市面上销售的产品就好了。

“温度分为几个等级，不习惯艾灸的人，请从最温和的开始尝试。​自己做的时候的要点是，不要太热。特别是背部的穴位，因为肉眼看不见，有时会因为太热而导致水肿。如果症状比较严重的话，可以每天进行艾灸，之后包括预防的意义在内，在感觉舒服的范围内每天进行穴位按压就可以了。”

刚一打喷嚏，就闪了腰……。为了避免这种情况发生，请在日常生活中运用穴位。

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