JMT日本医疗——更年期要注意脚部问题！脚后跟疼痛的原因、疾病和应对方法③

点击量：83   日期：2023-03-03 11:00    编辑：JMT日本医疗

更年期脚后跟痛应该看哪科？

 

受更年期的影响，脚后跟和足底疼痛，最好去整形外科就诊。

 

除此之外，还会出现闪热、上火、烦躁、不安、失眠等更年期症状，如果想就整体症状进行咨询，建议去妇科就诊。

 

更年期脚后跟痛的处理方法和预防方法

 

接下来介绍更年期脚后跟疼痛的应对方法和预防方法。

 

■积极补充营养

 

建议大家积极地在饮食生活中摄取一些有助于缓解更年期症状的营养素和食材。

 

异黄酮……豆腐、纳豆、油豆腐、油炸豆腐、黄豆、豆腐渣、豆浆等

 

维生素E……菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿、鳄梨、杏仁等。

 

钙……牛奶、小鱼、海藻等

 

异黄酮具有与女性荷尔蒙相似的作用，是为了缓解更年期症状而积极摄取的营养素。如上所述，在各种各样的食品中都含有，可以作为饮料饮用，也可以用来做菜，简单方便。

 

与异黄酮搭配食用的是维生素E，维生素E具有支持卵巢分泌雌激素、调节荷尔蒙平衡的作用。

 

另外，雌激素减少会导致骨密度急剧减少，所以要积极摄取能增强骨骼的钙等营养素。

 

■脚后跟痛，推荐服用中药

 

中药作为缓解更年期症状的药物治疗被推荐，脚后跟和关节等的疼痛也被使用。

 

对于脚和脚后跟的疼痛

 

缓解肌肉紧张、关节疼痛和炎症

清除患部的积水

促进血液循环

等作用的中草药进行治疗。

 

中药可以改善血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛，不仅可以改善脚和脚后跟，还可以同时改善肩膀酸痛和腰痛等。

 

另外，由于血液循环的改善，营养会输送到全身，所以也能拥有不易疲劳的身体。中医是根据每个人的症状和体质来选择的，能感受到快速的效果，从根本上改善体质。如果想每天都过得健康有活力的话，推荐中药。

 

■减轻足底负担的伸展运动

 

包括脚后跟在内的足底是支撑体重的重要部位。走路的时候就不用说了，跑步的时候足底的负担会更大。

 

如果足底失去柔软性，就容易产生疼痛，因此保持肌肉和肌腱的柔软是很重要的。

 

足底腱膜炎的有效应对方法是伸展运动，可以减轻足底的负担。​小腿肚的肌肉变硬的话足底的负担就会变大，所以在进行足底伸展运动的同时，也要进行周围的伸展运动。

 

更年期脚后跟痛要及早治疗

 

更年期由于雌激素的减少，被认为是脚后跟疼痛等脚部问题容易发展的时期。

 

如果疼痛在几天内消退，之后也不影响生活的话，可以继续观察，但是如果疼痛持续，或者其他更年期症状很痛苦的话，还是尽早去诊所就诊比较好。

 

脚后跟和脚的持续疼痛会让人懒得运动和外出，导致体力和肌肉力量下降，身体免疫力下降，容易生病，导致恶性循环。重要的是不要忍耐，适当地处理。

 

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