JMT日本医疗——“头痛”之后，如何解决令人烦恼的“乏力”？

点击量：128   日期：2023-04-21 11:07    编辑：JMT日本医疗

头痛、头晕、烦躁……有许多人会因为气压的变化而引起不适。

根据基于气压预报的健康管理软件头痛软件的用户问卷调查显示，实际上，在“因气象（气压等）变化引起的健康状态不良”中，仅次于头痛的是“乏力”。

倦怠是“身体发出的信号”

在自律神经中，如果副交感神经过于占优势，就容易感到倦怠。医学博士舟久保惠美医生说：“人的身体受到气压变化的影响，所以会发出需要休息的信号。”

在学校或工作场所出现倦怠症状的时候，在保健室或休息室休息15 ~ 20分钟，应该会稍微轻松一些。很多人在气压的变化平息后症状就会消失，所以在那之前最好能够休息。气压的变化会让你的身体变差，关于这种症状，最好找个机会告诉周围的人。

但是，中医顾问久保奈穗实说：“睡过头反而会引起疲倦​，所以要注意。”身体状况当然是最重要的，如果稍微能活动的话，最好做伸展运动或散步，这样会让身体感到轻松。妇产科医生清水奈穗医生也强调：“运动，有张有弛的生活很重要。”

疲劳的时候没有必要勉强活动，但是休息日睡到中午，哪里也不去，一直在家无所事事的人更容易感到疲劳。如果没有一定程度的肉体疲劳感，就无法保证良好的睡眠和消除疲劳。

通过控制血糖值来消除倦怠

在饮食方面也有办法。

清水医生说：“很多人在高血糖或低血糖的状态下会感到乏力。控制糖分的摄入，稳定血糖值是有效的方法。”除此之外，铁和锌也会成为疲劳和疲倦的原因。只吃简单的面包、面类、大米等饮食生活中容易缺乏营养素，所以有时也要使用营养补充剂来补充。

试着去除浮肿也是要点

久保先生指出：“身体感到沉重无力，是因为水分代谢不好，体内堆积了多余的‘湿’（在东方医学中，把导致身体不适的多余水分称为‘湿邪’）。”

为了去除“湿”，久保推荐的料理是“梅紫苏羊栖菜”，由去除浮肿的羊栖菜和促进气血循环的紫苏组合而成。 

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