JMT日本医疗——“油”真的是敌人吗？也有可能预防抑郁症和痴呆症

点击量：60   日期：2023-04-23 11:04    编辑：JMT日本医疗

“油”真的是敌人吗？

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4月想必很多人都换了新的工作、入学等环境吧。这个时期会迎来一年两次的体检高峰。

 

在健康检查中，以30多岁为界的“高胆固醇”经常被医生指出。偶尔也会听到医生开针对血脂异常症的血清降脂治疗药（以他汀类为代表的高脂血症药）的例子。

 

但是，脂肪，也就是“油脂”，真的是我们的敌人吗？其实，脂肪也分“好脂肪”和“坏脂肪”。

 

用“油脂”清洗油脂污垢

 

最近为了健康，越来越多的人开始摄取特级橄榄油、紫苏油、亚麻籽油等对身体有益的油脂。实际上，摄取“好的脂肪”对于将“不好的脂肪”排出体外是非常重要的。

 

例如，卸妆时最容易去除污垢的是卸妆油，这就是“用油脂清洗污垢”的典型例子。同样，体内的“坏油脂”也能被“好油脂”洗干净。

 

近年来的研究表明，MCT油（中链脂肪酸油）能够有效地去除血管内皮的脂肪，特别是与心脏病直接相关的冠状动脉细小血管中的中性脂肪。

 

还能预防老年痴呆症？

 

MCT是椰子和棕榈果中含有的成分，是含有甲酰酸和甲酰酸等中链脂肪酸的“脂肪酸”的一种。与长链脂肪酸相比，长链脂肪酸消化吸收快，能作为能量被身体利用，对减肥和运动也有效果。

 

1.减少血液中的中性脂肪；2.预防心律失常；3.使血液畅通；4.有预防动脉硬化的效果。

 

实际上，根据大阪大学的研究团队的研究，摄取MCT的一种cap磷酸，可以改善血管内皮细胞的功能。这些细胞在调节血流、维持血管健康方面发挥着重要作用，这些细胞的功能障碍与许多心血管疾病有关。

 

也就是说，摄取cap磷酸可以预防心血管疾病。综上所述，MCT中含有的cap磷酸对血管健康有积极影响。

 

有效预防和改善老年痴呆症

 

此外，2004年以患有老年痴呆症初期症状的老年人为对象进行的一项研究表明，cap磷酸还能有效预防和改善老年痴呆症。阿尔茨海默病是一种随着年龄的增长而发展的痴呆症，目前还没有完全治愈的方法。

 

另外，部分报告还指出，不仅对阿尔茨海默病，对抑郁症、认知障碍等也有预防和改善的效果。cap磷酸与脑内的神经递质和神经细胞的构成要素有关，可以说是维持大脑功能的重要营养素。

 

但是，如果摄取过多的cap磷酸，会有引发消化系统问题和过敏症状的风险，所以适量摄取是很重要的。一般来说，成年人一天的适量摄取量约为20克。

 

此外，为了保持血管健康，摄取不饱和脂肪酸，如欧米茄3脂肪酸和橄榄油也很重要。这些脂肪酸可以保持血管柔软，促进血液循环，预防心脏病和脑中风等生活习惯病。

 

此外，日常生活中的运动、戒烟、适量饮酒等生活习惯的改善，也是维持血管健康的关键。

 

应避免过量摄取

 

这次我们介绍了摄取辣椒酸和健康脂肪酸对血管健康的影响。均衡摄取这样的营养素，可以维持健康的身心。

 

但是，要注意不要摄取过多，同时改善生活习惯也是很重要的。但是，即使对健康有好处，也应该避免过量摄取。保持均衡的饮食和健康的生活习惯有助于预防心血管疾病和老年痴呆。

 

“摄取好脂肪，保护不受坏脂肪的危害”，这或许正是人类所具有的重要功能。试着从平时的饮食开始重新审视脂肪怎么样？

 

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