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JMT日本医疗——预防血管老化的食物是什么？积极摄取营养强健血管
点击量：89 日期：2023-04-23 11:14 编辑：JMT日本医疗
随着年龄的增长，每个人都会自然而然地老化，为了保持健康的每天，保持血管的强健和柔软是很重要的。这次，以对血管有良好作用的饮食内容为中心进行详细解说。
为了拥有柔软的血管，在日常的饮食生活中，积极摄取钾、蛋白质、胡萝卜素、DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）等营养素是非常重要的。
大豆制品、薯类，或者蔬菜、水果中含有大量的钾，钾可以帮助体内的盐分排出体外，起到降低血压的作用。
因此，积极摄取钾含量高的南瓜、菠菜、毛豆等食物，在日常生活中多吃苹果、香蕉等水果，可以预防高血压，有助于血管的柔韧。
另外，蛋白质也是对强血管的形成有帮助的营养素，因为新鲜的肉料理和秋刀鱼和鲣鱼等的鱼类，富含优质的蛋白质，所以是为了强化血管预防生活习惯病也有用的食品。
一般来说，不健康的饮食生活所产生的活性氧，会从血管内壁损伤血管，而南瓜、西红柿等绿色蔬菜中所含的胡萝卜素成分，是具有抗氧化作用的营养素，可以减轻血管损伤。可以期待减少的效果。
此外，金枪鱼和竹荚鱼等青鱼中含有的DHA和EPA被称为欧米茄3脂肪酸，具有保持血管柔顺的辅助作用，所以在平时的饮食生活中要有意识地积极摄取。
总结
到目前为止，以对血管有良好作用的饮食内容等为中心进行了解说。
随着年龄的增长，血管也会慢慢衰退，变硬，失去弹性。除了年龄以外，影响血管老化的因素还有生活习惯的不规律和盐分的过量摄取等。
为了保持血管的柔韧和健康，养成健康的饮食习惯是很重要的。特别是血压高的高血压状态会给血管造成很大的负担，所以在日常的饮食生活中注意少盐是很重要的一点。
为了打造强健柔韧的血管，除了在每天的饮食生活中减少盐之外，还要积极摄取钾、胡萝卜素、蛋白质、DHA·EPA等成分。
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