JMT日本医疗——“人类只使用了10%的大脑”是真的吗？了解提高大脑潜力的方法

点击量：105   日期：2023-06-02 11:50    编辑：JMT日本医疗

提高记忆力，最大限度地发挥大脑本来的能力是有方法的。那是不需要拼命努力，谁都能做到的事。

脑科学家·泽田诚的新书《想不起来的大脑》从日常生活中的“记忆之谜”的机制，到记忆这一能力的真正意义，深入浅出地解说了记忆研究的前沿知识。

这次，为了提高大脑的潜力，我们来公开一些必须知道的事情。

人类的大脑是100%被使用的

不知大家是否听说过，人类的大脑只使用了10%。如果这是真的，那真是很有诱惑力的说法。我不禁想象，如果剩下的90%的力量都被唤醒，大脑能发挥出100%的力量，我一定能做出比现在更了不起的事情。实际上，在“人类的大脑只被使用了10%”的设定下，能施展100%力量的超能力者活跃的虚构作品有很多。

认为人类的大脑中还有很多未知的力量在沉睡，这是非常浪漫的想法，但很遗憾，从脑科学的角度来看，大脑只被使用了10%，这是错误的。人脑是100%被使用的。至少在我们的日常生活中，大脑中没有不使用的部分。

大脑除了思考和记忆之外，还控制着身体的活动和内脏。即使在睡觉的时候，大脑也在不停地工作，甚至有些大脑部位比醒着的时候更活跃。并不是只有一部分在活动，其他部分在休息，而是所有的部位各司其职，协调地进行活动。

有一种方法，可以让大脑发挥出100%的能力。这是一种能让你的记忆力比现在更好的方法。这个方法不需要大笔资金、大规模的手术和拼命的努力。无论是谁，只要想做，今天就能做到。

那就是保证充足的睡眠。睡眠不足会导致记忆力下降。不只是记忆，长期睡眠不足的大脑无法发挥出原本100%的能力。平时睡眠不足的人，只要改变生活习惯，保证充足的睡眠，或许能让大脑的力量绽放。

注意到“变化”，激活大脑

另外，放弃多任务也有助于激发大脑的潜力。如果一边工作一边关注手机的通知，脑容量也会被占用。外部的刺激会让人想起脑内的记忆，手机的通知会让与工作无关的记忆不断浮现，导致大脑原本应该集中精力工作的效率和准确度下降。如果明白了故意给以惊人的结构运转的大脑施加不必要的负荷的话，或许就能改掉让大脑疲劳的习惯了。

养成将注意力集中在某件事上的习惯，也会对大脑产生良好的效果。在散步、上班、上学的时候，有意识地观察周围的风景和状况。这样一来，你就能发现以前没有注意到的变化。比如，昨天含苞待放的花今天开了，平时坐在同一个座位上的人今天站了起来。人类的大脑是根据变化量来认识事物的。注意到变化，就会刺激情绪，激活情绪。

除了外界的变化之外，也要注意自己的身体和大脑的状态。因为如果不去注意观察自己内心的情绪，一开始是不知道的。如果能了解自己的情绪和身体状态，就能思考进入大脑的刺激会对自己的态度产生怎样的影响。

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