JMT日本医疗——头痛、头晕有可能是气象病，掌握轻松度过梅雨季节的预防方法②

点击量：73   日期：2023-06-15 13:42    编辑：JMT日本医疗

即将进入梅雨季节，患有气象病的人从现在开始做好准备

一年中气象病最容易出现的时期是从入梅前开始的梅雨时期。马上就要迎来那个季节了，为了把症状控制在最小限度，了解从现在开始要做的对策。

“特别是今年因为没有疫情的限制行动，所以很多人都享受了黄金周的快乐。因此自律神经会在大幅放松之后，突然因为工作等原因回到紧张状态，这是很大的负担。比平时更容易出现气象病吧。梅雨季节的气象病之所以麻烦，是因为梅雨季节的时间很长。因此除了主要的头痛之外，还会出现全身倦怠感和肠胃不适等第二、第三种不适。再加上气温和湿度上升，中暑的风险也会提高。因此，保持容易出汗的身体状态就显得尤为重要。”

患气象病的人由于自律神经紊乱，很多人不能很好地调节体温。而且现在很多人都戴着口罩，容易中暑的因素很多。

“所以从现在开始运动，稍微出点汗，这样做吧。所谓热热顺化，就是流汗后擦干，这样做的话，身体就会变得容易散热，对热的抵抗力也会变强。不仅是患有气象病的人，轻松的运动和伸展运动也能减轻各种身体不适，所以非常推荐。”

推荐“轻度运动+后伸展运动”

那么为了消暑，具体推荐怎样的运动呢？

“自己喜欢的东西，做着觉得开心的东西也可以，然后慢慢做就可以了。没有必要马上进行马拉松等高强度的运动，散步、慢跑或者做广播体操就足够了。不要拘泥于流汗。没有必要每天都运动，一周几次，心情好的时候进行30分钟左右就可以了。然后在工作的间隙进行刚才说的耳朵和脖子的伸展运动等保养的话，效果会更好。”

但是，希望大家在运动后一定要做好拉伸运动。

“虽然是轻微的运动，但是身体还是会疲劳的，所以要好好做伸展运动等放松身体。对于气象病来说，比起热身运动，后伸展运动更重要。在运动前，只要稍微放松一下关节，然后再进行运动，最后再进行伸展运动。”

预计今年的入梅时间会比往年提前。通过做好这些事前对策，战胜梅雨天气病吧！

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