JMT日本医疗——梅雨季节的间歇和出梅时是中暑高风险时期，了解预防对策

点击量：149   日期：2023-07-05 11:43    编辑：JMT日本医疗

“梅雨季节的间歇和梅雨季节结束时，中暑的风险非常高。应该好好采取措施。”

神奈川县济生会横滨市东部医院患者支援中心主任、营养部部长谷口英喜医生说了这样的话，他著有《保护生命的水分补充》等著作。

虽然8月的气温比较高，但在梅雨季节的间隙和梅雨季节结束后，特别是梅雨结束后的一周左右，中暑的风险非常高。

“人类的身体具备了暑热顺序化的功能。随着适应暑热，暑热也会变强。但是在梅雨季节的间歇和梅雨季节结束的时候，还没有形成暑热顺序化。怕热，容易中暑。”（谷口医生，以下同）

据预测，今年7 ~ 9月将与往年持平，或比往年更炎热。谷口医生还指出了疫情的影响。

“这是由于远程工作和行动克制引起的肌肉力量下降。肌肉有储存水分的功能。肌肉量少的人，体质上容易中暑。”

“没有运动习惯”、“远程办公几乎是自己家”、“以办公为中心”的人要注意。演员所乔治先生在2010年夏天，在口服补液的商品广告中讲述了中暑时的样子。

“回过神来的时候，头已经昏了，汗扑通一声流个不停，手脚也使不上劲。”

中暑的症状会突然出现。认为“自己没问题”的想法是危险的。

“如果病情严重到需要紧急送医的程度，就有生命危险。特别容易受到中暑伤害的器官是大脑、消化器官和肌肉，其中脑细胞一旦死亡，通过治疗是无法恢复原状的。所以，重要的是预防。虽然不能把中暑的风险降到零，但这是可以预防的疾病。”

根据需要逃离炎热环境

中暑的预防，只有阻断“炎热环境”和“脱水症”这两个因素。

由于体温控制不良引起的高体温症引起中暑，但是在到达中暑之前有两个阶段。在炎热、闷热的暑热环境中，人会因出汗过多而出现脱水症状，由于“缺水”，无法通过汗水和皮肤散热，就会患上高体温症。因此，从炎热的环境中逃离，并且不发生脱水症，就是预防中暑。

逃离炎热的环境

即使觉得“今天很热”，埋头工作的时候也会忘记炎热。另外，对于儿童和认知功能低下的老年人来说，暑热很容易在意识之外。以客观数值为参考，根据需要逃离炎热环境。

“不仅是温度，湿度也与中暑的风险有关。环境省的‘中暑预防信息网站’上公布了表示‘蒸+热’程度的炎热指数（WBGT）和中暑指数，要确认一下。”

如果WBGT等较高的话，尽量避免在室外工作，尽量在有空调的室内度过。

避免脱水

所以及时补充水分非常重要。1天8次为宜。因宿疾限制水分摄取的人，事先向主治医生确认水分可以摄取到多少。而且容易被忽略的，是从饮食中摄取的水分。

“以每天的水分平衡来说，体重60公斤的人，进入身体的水分为2500毫升，排出的水分为2500毫升，进入身体的水分中，从食物中摄取的水分为1000毫升。如何从饮食中摄取水分呢？夏天的蔬菜和水果水分多，而且还含有丰富的预防中暑的维生素和矿物质。”

热得没有食欲……如果不吃饭，那么进入身体的水分就会相应减少。一日三餐的规律饮食。实在不行的话，可以吃猕猴桃、西瓜、西红柿、黄瓜等水果和蔬菜。吃零食补充也不错。

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