JMT日本医疗——健康状况亮“黄灯”时注意，面对“虚弱前期”制定对策

点击量：114   日期：2023-07-05 11:47    编辑：JMT日本医疗

随着年龄的增长，身心机能下降的状态“虚弱”和在此之前的“虚弱前期”。很多人都是在经历了这些之后才会陷入需要护理的状态，但只要在这之前的“前期”阶段采取对策，就可以恢复到健康的状态。记者就此采访了东京大学高龄社会综合研究机构（东京都文京区）的饭岛胜矢教授·机构长。

半数老年人符合条件

每10名老年人中就有1人是“虚弱”，5人是“虚弱前期”。“如果需要护理是红灯的话，那么虚弱就是黄信号。为了不让黄信号亮起来，在虚弱前期的时候应对是很重要的。”

处于“虚弱前期”阶段的人或多或少都存在这样的问题：走路、活动等身体机能低下、“无缘无故感到疲惫”、“生活没有充实感”等心理活力低下;外出次数减少等与社会的联系降低，多少有些负担。

应对的方法是“营养”、“运动”和“参与社会”。“营养”是指积极摄取维持肌肉量重要的蛋白质和增强骨骼的牛奶、乳制品。“运动”也包括日常生活中不经意的动作。“参与社会”的重点是“和谁一起吃饭”、“和谁一起走路”。

确认自己的弱点

饭岛教授等人一直向地方自治团体建议制定将市民培养为“虚弱前期支持者”的制度。接受培训的志愿者们会进行检查居民的身体状况等活动。拉拉队也都是与接受检查的人同龄的65岁以上的人。

“支持者是由营养、运动、参与社会等11个项目组成的‘11 - 11检查’，以及了解肌肉衰退的‘指环试验’等的负责人。”

在此基础上，饭岛教授还建议道：“确认检查范围是为了了解自己的现状，而不是寻找疾病。如果持续针对薄弱环节采取对策，半年后的检查就会有所改善。”

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