JMT日本医疗——雌激素减少会导致血糖升高？专家医生介绍“更年期的糖尿病对策”①

点击量：130   日期：2023-07-17 14:54    编辑：JMT日本医疗

据说日本国内的糖尿病和糖尿病预备群的人加起来约有2000万人，在雌激素减少的更年期以后，任何人的糖尿病风险都有可能增大，有可能在没有症状的情况下患上了高血糖。更年期更要改变生活习惯，养成不容易升高血糖的生活方式和体质。

高血糖值的状态与更年期的不适很相似

为什么控制血糖对更年期后的女性很重要呢？

山内晃医生表示：“进入更年期后，雌性激素雌激素减少，雌激素具有帮助降低血糖的胰岛素的作用。但是，从更年期开始雌激素减少，胰岛素的作用降低，所以血糖很难下降，容易得糖尿病。”

还有一点也很重要。

“实际上，血糖值高的状态与更年期出现的不适非常相似，头痛、头晕、潮热、出冷汗、心悸、烦躁等症状与糖尿病初期和高血压的症状相似。如果以为是更年期症状，其实是糖尿病的初期症状（反应性低血糖），所以要多加注意。”

更年期后，不能再过和年轻时一样的生活

让我们来看看有糖尿病风险的生活习惯吧。

·有点胖

·不太喜欢蔬菜、海草和菇类

·经常觉得自己吃得太多了

·经常不吃早餐

·经常喝酒

·经常喝饮料

·一定要吃点心和甜点

·没有定期运动

·喜欢油腻、浓郁的食物

·不能好好休息

·喜欢甜食

·压力太大

·晚饭经常吃得很晚，吃得很多

·吃饭时间不规律

·抽烟

·怀孕期间被告知血糖值高

·40岁以上，血缘中有糖尿病人

·高血压、脂质异常症或代谢综合征

“这些检查数如果超过5项，就要当心糖尿病了。改变生活习惯吧。如果超过10项，就有糖尿病的可能性，很危险。请到糖尿病专门医院进行检查。”（山内医生）

“很多女性绝经后，血糖值会上升，糖尿病的发病风险也会增加。首先，有必要改变与年轻时相同的饮食习惯。不要说绝经后，到了更年期就应该从饮食和运动开始改变生活习惯。”

糖类减肥有效果吗？

“限制糖分（碳水化合物）减肥，根据个人的类型、体质，有适合、不适合之处。如果不吃碳水化合物的话，饮食的平衡就会被打破，脂肪和盐分反而会升高，有些人还会升高胆固醇、中性脂肪和血压，请注意。最有效的减肥方法是录音减肥。只要把一天的饮食和零食记录在手账上，回顾自己，就能重新审视自己的饮食习惯。”（山内老师）

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