JMT日本医疗——雌激素减少会导致血糖升高？专家医生介绍“更年期的糖尿病对策”②

点击量：81   日期：2023-07-18 11:58    编辑：JMT日本医疗

不仅要看血糖值，还要看糖化血红蛋白值

在体检的血液检查中，很多人的血糖值还在正常范围内，但血糖值会慢慢上升，接近异常值。在正常范围内，自己应该注意的事情是什么？

“体重和腰围是否增加？是否运动不足？压力是否过大？这些都有关系，请注意。注意血压是否上升。你也可以在家测量血压。测量是否患有代谢综合征也很重要。除了血糖值以外，健康检查的血液检查项目还有糖化血红蛋白（表示最近1 ~ 2个月的血糖值）。另外，不仅要看总胆固醇值，还要看LDL和HDL胆固醇比（LDL÷HDL = 2以下为理想值）、中性脂肪值（餐前150mg/dl以下为正常值）。”（山内医生）

避免血糖升高的饮食和运动要点

如果保持和年轻时一样的饮食习惯，血糖值就会上升。预防的关键在于饮食和运动：

1. 吃饭的顺序很重要，从食物纤维开始慢慢吃

2. 尽量少吃面类、盖饭、熟米饭

3. 每餐吃绿色蔬菜

4. 少吃肉，多吃鱼、大豆和豆制品

5. 坚持每周2次的轻微运动

除了上面的5点之外，还要少吃零食、少吃油类食物、三餐按时吃、避免在深夜进食。没有运动习惯的人，可以从饭后1次20分钟的散步和间歇性步行（快走和慢走交替进行几分钟）开始，也能起到预防的作用。避免压力也很重要。吸烟会增加患心肌梗死的风险，所以戒烟也很重要。

在医院进行怎样的治疗？

在糖尿病的专门医院，是怎样治疗的呢？

基本是将饮食疗法、运动疗法、药物疗法结合起来进行，由专业医生、具有糖尿病疗养指导师资格的管理营养师、护士组成团队进行医疗。不仅仅是糖尿病，脂质异常症，高血压，都是生活习惯病，首先要考虑每个人的生活习惯的改善。特别是在初期的阶段，不推荐只依赖药物的治疗。治疗和预防一样，首先要通过饮食和运动改变生活习惯。

如果是糖尿病前的分界型糖尿病或初期糖尿病，重要的是找出导致血糖值上升的原因，即生活习惯。在这些过程中，不要一次性全部改变，要找到可行的方法并付诸实践。

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