JMT日本医疗——膝盖和腰疼，及时进行“疼痛预备军自我检查”

点击量：186   日期：2023-07-24 15:23    编辑：JMT日本医疗

腰部和膝盖是活动身体的关键。据说因为新冠，腰和膝盖有不适的人很多。我们就此向整形外科医生吉原洁先生咨询了腰和膝盖痛的原因以及简单的预防方法。

还未感觉到疼痛也不要大意

经过新冠疫情，外出的机会减少等生活习惯的变化，是导致腰和膝盖疼痛的原因。OMRON保健株式会社对65岁以上人群进行的问卷调查显示，新型冠状病毒流行后，回答身体不适的人中，72.5%的人倾诉“膝盖疼痛”，50.7%的人倾诉“腰痛”。

还没有感觉到痛的人，由于肌肉力量的下降，在不久的将来也会疼痛。请试着对以下项目进行自我检查。只要有一条符合，不久的将来就有可能出现疼痛……

腰部和膝盖的“疼痛预备军”自我检查表

腰

·平时几乎不运动

·被称为驼背

·容易长时间保持同一个姿势

·偏胖或偏瘦

膝盖

·偏胖

·经常开车出行，几乎不走路

·O型腿或X型腿

·注意做好防晒措施

了解疼痛的原因，预防和改善疼痛

首先，疼痛的最大问题是肌肉力量的下降。吉原先生每天都要面对诉说腰痛和膝盖疼痛的患者，他是这样解释的。

腰和膝盖都是承担上半身重量的支柱，支撑肌肉的肌肉在自律生活中由于运动不足而变得虚弱，骨与骨之间的软骨容易磨损变形，助长了疼痛。

另外，意外不为人知的风险是“新冠肥胖”。特别是膝盖，光是走路就会承受体重3倍的负荷，体重增加几公斤就相当于增加了相当大的负担。

不晒太阳的生活还会导致骨质疏松，增加腰痛、膝盖痛的风险。瘦的人也要注意肌肉和骨密度不足。

待在家里的话，坐着的时间自然会增加，但“这样也很危险”。

长时间坐着不动，特别会给腰部肌肉和椎间盘造成负担。而且驼背的姿势常态化的话重心会向前倾斜，对支撑向前倾的上半身的腰和覆盖上半身的膝盖都会产生不好的影响。

日本医疗观光株式会社作为一家专业的赴日医疗服务机构，曾服务过数千名患者赴日求医。和一百多家日本医疗机构有合作关系，虽然由于疫情原因，暂时无法去往日本，但JMT一直在为国内患者做实事，因地制宜开展了远程视频问诊、医疗美容院线产品代购等业务，欢迎大家关注咨询。

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