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JMT日本医疗——痛苦的五十肩和肩膀酸痛的原因是什么？注意自我检查④
点击量：5629 日期：2023-08-29 11:46 编辑：JMT日本医疗
五十肩的原因
五十肩是肌腱板的炎症扩散到整个关节引起的。虽然被认为是年龄增长的影响，但实际上原因还不明确，被认为原因不明。
五十肩的症状·疼痛的阶段
五十肩有不同的疼痛阶段，不同的阶段会有不同的症状。随着时间的推移，疼痛会逐渐好转。
急性期
钝痛→感觉异常→疼痛→安静时痛、夜间痛
慢性期
急性期因疼痛而持续不动的状态会使关节变硬，难以移动。过度活动会有勉强的感觉
恢复期
随着活动范围变大，疼痛也逐渐好转。不久，动的时候也不疼了
五十肩以钟摆运动、伸展运动等运动疗法为主进行康复训练。
另外，也有使用微波，热敷包等器械进行治疗的情况。在自己家里有洗澡和用热毛巾敷热疗和热敷的方法。但是不要长时间贴在同一个地方，因为热敷可能会被覆盖。
接下来介绍一下肩部疼痛的应对方法和预防方法。
调整睡姿
肩部疼痛的时候，睡觉的时候也会疼痛，也就是“夜间痛”。这种时候，可以按照以下方法调整睡姿。
·枕头的高度不要太高也不要太低
·把浴巾等垫在肩膀下面，让肩膀有个支撑，保持稳定
·侧卧，疼痛的一侧肩膀朝上
活动肩膀的运动·伸展运动
肩部运动和伸展运动对缓解肩部疼痛也很有效。但是，疼痛强烈的情况下不要勉强，先去医院就诊吧。
向前伸展手臂
首先介绍手臂向前伸展的伸展运动步骤。
1.把疼痛的那只手放在桌子上，手往桌子深处滑去
2.直到不疼痛为止，保持5秒左右
3.恢复原状
4.到这里为止重复五次
手向后旋转的伸展运动
接下来介绍手向后旋转的伸展运动步骤。
1.把疼痛的那只手放在背后
2.用另一只手抓住疼痛的那只手，在身体后面轻轻拉伸。
3.在疼痛开始前停止，保持5秒左右
4.到这里为止重复五次
痛苦的肩痛，不要放任不管，要好好护理！
肩膀疼痛的原因多种多样。50多岁的人有很多五十肩，原因还不明确，但是年龄增长的影响被认为是原因之一。
肩部疼痛大部分是由肌肉疲劳、关节炎症等引起的，也有可能隐藏着内脏疾病。如果是关节引起的，如果放任不管，疼痛可能会恶化，所以要尽快去医院接受治疗，解决痛苦的疼痛。
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