JMT日本医疗——什么是跑步者膝？跑步时膝盖会痛

点击量：1372   日期：2023-09-12 11:09    编辑：JMT日本医疗

跑步时膝盖外侧会痛的肠胫韧带炎。也被称为“跑步者膝”，作为跑步中代表性的体育障碍而闻名。专家呼吁「不仅仅治疗症状，查明原因可以更好的预防复发预防」。

 

臀部肌肉是原因

 

肠胫韧带位于大腿外侧，从臀部肌肉等骨盆外侧的肌肉连接到膝盖外侧的小腿骨。这个膝盖外侧附近发生炎症的是肠胫韧带炎。跑步和自行车比赛等，长时间反复膝盖弯曲伸展的人很显眼。

 

以前，认为肠胫韧带作为股骨引起炎症，但近年来，认为由于频繁拉伸而引起的肠胫韧带的变性、压迫刺激而引起炎症。

 

原因是臀部肌肉僵硬或虚弱。

 

“肠胫韧带与移动臀部肌肉和髋关节的肌肉相连，起到支撑膝盖保持姿势的作用。臀部肌肉在站立时起到支撑骨盆的作用，如果没有柔软性或肌力弱，肠胫韧带容易受到负荷。”

 

另外，柔软且缓冲性过度好的鞋子和鞋垫，也会导致落地时膝盖外侧产生横摇的“推力”状态，容易引起肠胫韧带炎。

 

查明原因做好预防

 

肠胫韧带炎在压迫膝盖外侧的同时弯曲伸展膝盖，根据是否疼痛大致可以诊断。

 

通过服用艾辛、消炎镇痛剂、局部注射类固醇等进行减轻疼痛的治疗，但对于长期疼痛，通过体外冲击波治疗去除患部异常的神经和血管，进行缓解疼痛或提高治愈力的治疗。这种治疗由医疗机构自由诊疗。该院除此之外，还通过理疗师的运动疗法来改善症状。

 

「最重要的是找出引起疼痛的原因，如果不从根本上消除病因，不仅会反复复发，而且韧带的变性也会慢性化，难以治愈。」

 

为了预防发病，除了跑步前臀部肌肉的伸展之外，如果跑得太慢的话容易引起推力，所以最好一边改变速度一边跑步。

 

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