JMT日本医疗——更年期后要注意！降低胆固醇的运动方法是什么？①

点击量：3688   日期：2023-10-10 11:38    编辑：JMT日本医疗

LDL胆固醇和中性脂肪过高会导致脂质异常症，成为动脉硬化、心血管疾病和脑梗塞的原因。从今天开始积极运动吧！

 

“坏”和“好”，胆固醇到底是什么？

 

胆固醇是脂肪的一种。作为荷尔蒙、细胞膜、胆汁酸等的原料的营养素，是人类生存不可缺少的东西，但是如果增加过多，会导致脂质异常症、生活习惯病、动脉硬化等，对健康产生负面影响。

 

但是，胆固醇在体内积累并不会出现初期症状或自觉症状。因此，“发现时胆固醇值已经很高了”的情况也很多。

 

血液中含有多种脂肪，需要检查的是“LDL胆固醇（坏胆固醇）”、“HDL胆固醇（好胆固醇）”和“中性脂肪（甘油三酯）”。

 

LDL胆固醇（坏胆固醇）

 

负责将肝脏生成的营养物质运送到身体末梢组织。虽然是维持生命必不可少的物质，但如果过多地增加，就会附着在血管壁上，使血管变窄变硬，从而导致动脉硬化。

 

HDL胆固醇（好胆固醇）

 

其作用是，回收血管内多余的胆固醇，并返回肝脏。保持高密度脂蛋白胆固醇的正常水平可以预防动脉硬化。

 

中性脂肪（甘油三酯）

 

在葡萄糖不足的情况下有补充的作用，但是增加过多的话会作为体脂肪在体内积蓄，成为肥胖和生活习惯病的原因。

 

因为迎来更年期的女性LDL胆固醇有增高的倾向，作为健康管理的一项，建议平时定期检查胆固醇值。

 

胆固醇异常会导致“脂质异常症”

 

“LDL胆固醇（坏胆固醇）”、“HDL胆固醇（好胆固醇）”、“中性脂肪（甘油三酯）”的值出现异常时，被诊断为“脂质异常症”。

 

如果脂质异常，血液中会流入比平时更多的胆固醇，在血管壁上堆积，引起动脉硬化。一旦动脉硬化，引发心肌梗塞、脑中风等性命攸关的疾病的风险就会提高。

 

根据厚生劳动省的预防生活习惯病的健康信息网站“e-健康网”，各种脂质异常症的诊断基准（空腹时采血）如下所示。

 

·LDL胆固醇

140mg/dL以上……低密度脂蛋白胆固醇血症

120 ~ 139mg/dL……低密度脂蛋白胆固醇血症

 

·甘油三酯

150mg /dL以上……高甘油酯血症

 

·HDL胆固醇

未满40mg /dL……低高密度脂蛋白胆固醇

 

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