JMT日本医疗——睡眠中磨牙，是否与食物纤维不足有关？

点击量：1047   日期：2023-12-12 10:27    编辑：JMT日本医疗

儿童和年轻人容易在睡眠中磨牙，上下牙齿咬紧牙关的磨牙被认为是睡眠障碍的一种，但原因尚不清楚。关于睡眠中磨牙的主要原因，我们采访了冈山大学学术研究院预防牙科学（冈山市）的外山直树助教。

如果放任不管，牙齿就会出现异常

据外山助教说，睡眠中磨牙的情况，小学生约占20%，成人约占10%，年纪越大越少。随着成长而消失的情况也很多，如果放任不管的话会造成牙齿磨损、牙齿缺损、填充物脱落、牙周病、颞下颌关节病等问题。

其原因还没有完全查明，但最近的研究表明，这是由于大脑的兴奋引起的。“我们过去的研究也表明，睡眠中大脑兴奋、睡眠质量差的人与睡眠好的人相比，磨牙的频率明显更高。”

食物纤维越少越磨牙

睡眠质量受生活习惯的影响。饮食内容就是其中之一。因此，外山助教等人研究了睡眠中磨牙与营养摄取量的关系。

将143名大学生以睡眠中是否磨牙分为两组，比较了他们在过去一个月内每天摄取的35种营养素。结果显示，磨牙组比不磨牙组少摄取蔬菜、水果、谷物、豆类等食物纤维。

另外，将143人根据食物纤维摄取量分为4类，对摄取量最多的一组和摄取量最少的一组共74人，以有无磨牙症为标准，比较了一天的食物纤维摄取量。结果发现，磨牙组的平均摄取量为10.4克，不磨牙组为13.4克，在统计学上有明显差异。除了食物纤维以外，其他营养素没有明显差异。

外山助教说：“食物纤维的摄取是否对睡眠中磨牙有效，今后有必要通过详细的研究来明确。但是，膳食纤维有很多好处，特别是年轻人可能会摄入不足，建议大家积极摄取。”

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