JMT日本医疗——在阳光下活动，有望改善老年痴呆症患者的睡眠

点击量：1661   日期：2023-12-12 10:29    编辑：JMT日本医疗

随着年龄的增长，睡眠变浅变短，夜里容易多次醒来，老年痴呆症患者的睡眠质量更差。对老年人的睡眠非常了解的东京工科大学医疗保健学部临床检查学科的榎本实理讲师说：“要想改善痴呆症患者的睡眠质量，晒太阳等白天的生活方式很重要。”

 

睡眠节奏紊乱

 

由于体内时钟的作用，人的身体会在晚上犯困，早上醒来。控制生理时钟的是大脑的视交叉上核部位，为了配合生理时钟，大脑的松果体分泌褪黑激素，向身体传达时间信息。

 

褪黑激素白天几乎不分泌，夜间分泌。视交叉上核要控制生理时钟，白天要在亮的地方，晚上要在暗的地方，在有张力的光线环境下度过很重要。“阿尔茨海默病的视交叉上核功能低下，很难在睡眠和清醒之间切换。”

 

另外，睡眠是每隔90分钟重复一次大脑活跃、做梦的快速眼动睡眠和大脑处于休息状态的非快速眼动睡眠。“近年来的研究表明，在快速眼动睡眠中大脑会恢复活力。”一入睡就会出现深度的非快速眼动睡眠，到了早上浅度的非快速眼动睡眠会逐渐增加，但是痴呆症患者的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠都会减少。

 

白天过得愉快

 

老年痴呆症中最常见的阿尔茨海默病，是由于脑内蛋白质的一种淀粉样蛋白（Aβ）蓄积。据说睡眠中多次醒来，钻进被窝后怎么也睡不着，Aβ就会积累。

 

一项对阿尔茨海默病患者的睡眠变化进行了长达5年的追踪调查的报告显示，随着病情的发展，患者开始出现睡眠中醒来、夜间失眠、白天过度睡眠的现象，不久便昼夜颠倒。

 

目前对阿尔茨海默型痴呆症的睡眠障碍没有有效的药物疗法，尽量在白天刺激大脑使其觉醒，有规律的每天保持生活节奏，消除长时间午睡等妨碍夜间睡眠的原因，体温下降时容易入睡就寝前洗澡和足浴提高体温等生活习惯的改善是主要的应对方法。

 

另外，朝阳和白天沐浴的光线有重置生理时钟的作用，榎本讲师建议：“不要过度意识睡眠，白天通过适度的运动让身体快乐地活动吧。这样一来，睡眠就会随之而来。”

 

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