JMT日本医疗——通过“御寒”、“少盐”、“睡眠”来预防与灾害相关的死亡，高血压是诱因

点击量：5088   日期：2024-01-25 13:52    编辑：JMT日本医疗

在长期的避难生活中，有必要注意由高血压引发的与灾害相关的死亡。为了保护可以挽救的生命，日本高血压学会总结并公布了血压管理和预防高血压并发症的要点。特别是在寒冷地区，寒冷对策和少盐，保证睡眠是很重要的。

 

根据该学会，灾害之后的压力，再加上冬天的寒冷会使血管收缩，盐分难以排出体外等，成为对血压产生坏影响的原因。

 

血压升高的话，脑中风、心肌梗塞、大动脉解离、心力衰竭等心脏和血管疾病的发病风险也会增加。收缩压每上升20mmHg，死亡的风险就会上升2倍。

 

预防高血压的要点是注意“生活环境”、“生活习惯”、“坚持治疗”这三点。

 

为了御寒，室温要控制在18度以上

 

在生活环境中，御寒是必不可少的。据说，老年人在冬天早晨的室温每下降10度，血压就会上升10mmhg。尽量将室温保持在18度以上，多穿几件衣服，避免身体受凉。

 

另外，尽量保证6小时以上的睡眠。不仅是光和声音，来自地板的震动也会妨碍睡眠，所以要活用纸箱床等。

 

在生活习惯上，决定起床和就寝的时间，调整生活节奏是很重要的。每天走路20分钟以上，多活动身体。如果觉得走路困难的话，原地踏步也可以。

 

另外，寒冷会使盐分难以排出体外，因此要特别注意不要摄取过多的盐分，尽量多吃有助于盐分排出的含钾高的食品（蔬菜、水果、乳制品等）。经常摄取水分，还能预防血栓。

 

如果血压超过140

 

坚持治疗也很重要。在坚持吃平时吃的药的同时，要注意好好测量血压。如果收缩压超过140mmhg，就要向医生、护士等咨询。mmHg超过160mmhg或低于100mmhg时，应尽快就医。

 

该学会副理事长苅尾七臣、自治医科大学教授苅尾七臣表示，东日本大地震时，在地震发生2 ~ 3周后，在岩手县的避难所测量血压的人中，八成的人血压超过140mmhg。mmHg超过160mmhg的人也达到了6成。

 

苅尾先生敲响警钟说：“通过测量血压可以了解自身的风险，希望大家首先测量血压。”他还说：“加入援助的人，找到血压160以上的人，尽早给他开药，降低风险是很重要的。”

 

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