JMT日本医疗——休息日睡懒觉会导致社会时差，翌日清晨血压过度上升

点击量：5601   日期：2024-01-30 14:36    编辑：JMT日本医疗

假日晚起或熬夜，导致生活节奏与平日相差几个小时的“社会时差”。早稻田大学体育科学学术院（埼玉县所泽市）的谷泽薫平副教授等人的研究表明，即使只有一次，也会使假日结束后的早晨血压过度上升。

有害健康的可能性

2019年明治药科大学发表的一项调查显示，约3700名回答者中，40%的人因为社会时差而导致起床和睡觉的生活节奏出现了1个小时以上的偏差。

谷泽准教授指出：“在不知不觉中，社会性时差会使健康状态恶化。”据调查，长期出现社交时差的人容易患上肥胖、代谢综合征、肌肉萎缩、忧郁症等疾病。

假日第二天早晨血压显著上升

假日结束后的周一早晨，容易引发心肌梗塞、脑中风等心血管疾病。主要原因是血压急速上升。一般来说，早上血压会上升，但周一早上血压上升的趋势非常明显，因此容易引发心血管疾病。

谷泽副教授等人探讨了社会性时差对清晨血压的影响。以平均年龄26岁的20名健康男性为对象，分别进行了周末晚2 ~ 3小时起床就寝（社会时差反应试验）和周末与平日相同时间起床就寝（对照试验）。

结果显示，在社会性时差反应试验中，周一早上的血压上升幅度约为35 mmHg，比对照试验增加了约10 mmHg。调查还显示，上升幅度越大的人动脉越硬。

谷泽准教授说血压过度上升的理由是“由于生活节奏发生偏差，假日结束后动脉变硬，容易上升”。他建议说：“就寝和起床时间暂时推迟1个小时左右也许没有问题，但是休息日尽量不要熬夜和睡不好才对健康有好处。平时保证充足的睡眠是很重要的。”

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