JMT日本医疗——掌握与游戏的相处之道，避免依赖成瘾

点击量：4300   日期：2024-04-09 11:44    编辑：JMT日本医疗

以年轻人为中心的网络游戏，虽然有放松、提高专注力的效果，但也有可能让人陷入沉迷。庆应义塾大学理工学部(横滨市)系统设计工学系的满仓靖惠教授从事从脑波解读人的感情的研究，我们就此询问了他与游戏的相处之道。

 

专注力和同伴意识

 

满仓教授表示，在玩网络游戏的时候，大脑会显示出集中精神。“与扑克牌等传统游戏相比，可以更加集中精力，同时具备思考各种事情的能力。”有时也会放松。很多人朝着同一个目标努力，可以培养同伴意识。

 

另一方面，“无法控制玩游戏的时间和频率”、“明明有其他应该优先做的事情，却还是沉迷于游戏”等依赖性也令人担忧。世界卫生组织(WHO)于2019年将游戏成瘾认定为一种疾病。

 

休息一下吧

 

怎样才能适当地与游戏相处呢？满仓教授建议说：“人的集中力在40 ~ 45分钟左右就会中断。为了不沉迷其中，最好在这段时间休息一下。”

 

比赛时间也很重要。玩游戏的时候，传达快乐的多巴胺和与斗争有关的肾上腺素等体内物质的活动会变得活跃。如果在晚上睡觉前进行，就会因为兴奋而睡不着，第二天早上也起不来，陷入恶性循环。睡前最好不要玩。

 

另一方面，如果父母和祖父母认为沉迷于游戏是不要脸的行为，就会感到焦躁和愤怒，这种“不高兴”的情绪也不是上策。

 

“我们的研究表明，不高兴时表现出来的脑电波会‘传染’给周围的人。父母的不高兴反而会成为孩子的压力，让他们逃避游戏。”

 

他说：“游戏不能说绝对好，也不能说绝对坏。只要在一天中控制好时间等，有节制地进行比赛，就能发挥优势。”

 

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