JMT日本医疗——居家办公或减少外出时，注意预防糖尿病重症化②

点击量：63   日期：2022-11-25 10:23    编辑：JMT日本医疗

饮食疗法

第二个受影响的是饮食疗法。平时的购物和在外吃饭等会受到显著的限制。在这种情况下，生鲜食品变少，保存食品和冷冻品等变多，品种也受到限制，营养平衡也容易偏向。尽可能注意以通常的饮食生活为基准的营养平衡好的饮食。

另外，一天三餐，特别是早饭要好好吃。而且，由于居家时间过多，零食（点心类、水果等）和在家喝酒的机会也会睡姿增加，摄取的卡路里容易过剩，所以需要注意。另外，请从主菜、副菜开始慢慢咀嚼。

近年来，必需的主要矿物质镁的慢性摄取不足作为2型糖尿病的主要发病原因之一受到关注。众所周知，缺镁会引起胰岛素抵抗性，同时也会降低胰岛素分泌。日常经常发生“抽筋”的人基本上都是慢性缺镁，所以建议积极摄取富含镁的食材。

主食中，全麦粉等非精制谷物（特别是大麦、杂粮），还有绿色浓厚的蔬菜、海苔、羊栖菜等海产品、海鲜鱼贝类、纳豆、豆腐、蘑菇等传统的日式食材中含有很多，请注意均衡摄取。

另外，缺镁与便秘、偏头痛、抑郁、睡眠障碍等也有很深的关系，除此之外，由于免疫力，特别是唾液中的分泌型免疫球蛋白A的浓度降低，口腔内的杀菌力降低，提高牙周病和细菌和病毒感染的风险。而且在家生活的生活环境中容易便秘，所以从预防的观点来看，要多吃富含膳食纤维和镁的食物。

富含镁的食品有荞麦面、香蕉、羊栖菜、豆、五谷、豆腐、抹茶、芝麻、裙带菜、蔬菜（绿色）、鱼、香菇、无花果、海带、牡蛎、薯类、纳豆、玉米等。

药物疗法

三是对药物治疗的影响。口服药和胰岛素注射中断会导致血糖控制不良，提高糖尿病重症化的风险。

如果对去医院感到不安的话，在药没有之前和经常就诊的医生商量的话，通过电话复诊可以发行院外处方的医疗机构也变多了。请注意不要把治疗药用完。

日常生活的窍门

紧急事态宣言下的在家生活·在家工作不仅是糖尿病患者，在一种接近“软禁”状态的生活环境中，随着其长期化，生物钟紊乱，生活节奏紊乱。因此，请尽量保持起床时间一定，睡眠时间最低在6小时以上，如果可能的话，请注意7~8小时左右的优质睡眠。起床后如果天晴的话一定要晒太阳。

另外，与人接触被限制的“社会孤立”成为精神上的巨大压力，引起抑郁，甚至对血糖控制的不良影响也不可避免。使用电话和微博等社交平台与亲属和知心的人交谈可以治愈压力，也有助于减轻压力。

现在是非常特殊的环境，正因为在这样的状况下，所以要积极地捕捉“转祸为福”，这个时候，建议再一次重新审视糖尿病的自我管理，努力防止重症化。

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