JMT日本医疗——一无、二少、三多！通过六种健康习惯来预防生活习惯病②

点击量：95   日期：2022-12-06 10:55    编辑：JMT日本医疗

■多休息：好好休养~身心恢复精神！

一般认为舒适的睡眠时间标准是6~8小时，不过，「舒适」有个人差异。注意根据你的活动量取得适当的睡眠时间。不仅仅是“睡眠”，包括工作间隙的“休息”和不工作的“休息日”，暑假和年末等的“休假”，配合每天的生活和生活舞台，拥有身心都能恢复的机会是很重要的。

■多接触很多人、事、物，过着创造性的生活！

和很多人交流，怀着好奇心接触各种各样的东西和事情，过着创造性丰富的生活是很重要的。科学验证了与社会和人的联系中断的话容易引起身体和精神上的健康障碍。有研究认为参加志愿者的人健康观和幸福感很高。为社会和某人做出贡献的心情，无论多大都能维持年轻。有什么目的和生存价值的人，很爽快。

一无、二少、三多的诞生

自古以来，就有很多“戒”作为格言流传下来，指出日常生活中不恰当的生活习惯所带来的健康障碍。“两条腿是两个医生”（公元前，希波克拉底）、“虽说是百药之长，但万病不如酒”（“徒然草”兼好法师（镰仓时代）、“八分饱不需要医生”（“养生训”贝原益轩，江户时代）等。

“一无、二少、三多”可以追溯到西园寺公望氏（1849~1940年）。据说西园寺在患有糖尿病等疾病的同时活跃在多方面，健康长寿，当被问到健康法时，回答“一少、三多”（少吃、多动、多休、多接）。

1991年，池田义雄发展了西园寺的“一少、三多”，提倡加上吸烟、饮酒的健康标语“一无、二少、三多​”。

“一无、二少、三多”是将自古以来的智慧和科学事实相结合，作为简单、更具实践性的健康标语而诞生的。特别是着眼于健康所具有的社会性的“多接”，也提示了预防痴呆症，避免现代社会谁都容易陷入的“孤立、孤独”的生活方式，也是“一无、二少、三多”的特长。

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