JMT日本医疗——了解预防高血压需要注意的饮食要点和推荐食材①

点击量：161   日期：2023-02-28 10:25    编辑：JMT日本医疗

随着年龄的增长，“高血压”越来越令人在意。这篇文章将介绍高血压的标准值和升高血压的原因，同时介绍预防高血压的食物和饮料、高血压的饮食疗法要点等。

 

高血压是什么？指的是多少数值？

 

首先，让我们来说明一下高血压是一种什么样的状态，以及高血压的数值是多少才能被判断为高血压​。

 

高血压是什么？

 

血液从心脏排出，在血管中流动时，对血管壁产生的压力就是“血压”。

 

这个血压分为心脏收缩时血管承受最大压力时的数值“收缩期血压（上血压）”和心脏扩张时血管承受的压力“舒张期血压（下血压）”。

 

高血压是指即使在安静状态下，血压也高于一定基准值的状态。

 

被视为高血压的数值

 

根据日本高血压学会被认为是高血压的标准值如下。

 

血压超过140mmHg/收缩压超过90mmhg，或者是两个数值的情况。

 

血压升高的原因是盐分摄取过多？

 

导致高血压的原因有很多，其中包括盐分摄取过多。

 

原因1：盐分摄取过多

 

盐分（氯化钠）摄取过多的话血压会上升。这是因为，如果氯化钠在血液中积累，身体就会吸收更多的水分来调整氯化钠的浓度。因为血液中吸收大量水分，相应地血液量增加，血管负担加重，血压上升。

 

原因2：肥胖

 

肥胖是所有生活习惯病的原因，高血压也是其中之一。

 

肥胖的人耗氧量增加。这样一来，每分钟从心脏输送到全身的血液量增加，血压上升。

 

原因3：运动不足

 

运动不足会导致血液循环不良。于是，身体会增加血液量，将血液输送到全身，但这时血管会受到压力，引起高血压。

 

原因4：饮酒

 

过度饮酒和长期饮酒也是高血压的原因之一。喝酒后，酒精在酶的作用下转变成乙醛，乙醛在血液中含量增加，使血管暂时性扩张，血压下降。如果继续饮酒，乙醛就会转变成乙酸，乙醛在血液中的浓度下降，导致血管收缩，血压上升。

 

原因5：压力

 

很多现代人的压力也会导致血压一时升高。人一旦受到压力，自律神经就会紊乱。自律神经具有控制血压的作用，如果自律神经紊乱，血管就会收缩，血压就会升高。

 

原因6：更年期

 

迎来更年期的女性，具有扩张血管作用的雌性激素“雌激素”的分泌会减少。雌激素的分泌减少的话，血管就会变窄，为了让心脏的血液流通到全身，就必须施加高压力来输送血液，容易引起高血压。

 

原因7：吸烟

 

香烟中含有的尼古丁会使血管收缩，血压上升，脉搏增加。吸烟会给血管造成负担，这也是动脉硬化的原因。此外，也有报告称糖尿病患者的一半以上患有高血压。

 

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