JMT日本医疗——每天慢跑5分钟，对“60岁开始出现的抑郁症状”有效的生活习惯③

点击量：198   日期：2023-03-22 11:28    编辑：JMT日本医疗

想要停止的生活习惯

 

前面已经介绍了推荐的生活习惯，但也有一些生活习惯需要戒掉。那就是“自己想要停止的生活习惯”。

 

比如，想戒烟却无法戒烟。这种压力不好。这种情况下努力阻止是很重要的。

 

话虽如此，但如果是“心情愉快地抽烟，并没有那么想戒掉”的话，也没有必要勉强自己戒掉。

 

酒也是一样。如果能保持适当的量，并在休息日服用的话，就没有必要勉强停止。

 

当然，COPD（慢性阻塞性肺疾病）和酒精依赖症的情况是另一个问题，当然最好是停止，困难的情况下即使得到某种支持也应该停止。

 

在自己能够控制身体状况的情况下，请仔细倾听自己身体的声音，并做出判断。

 

倾听自己身体的声音​

 

容易抑郁的人，比不会抑郁的人更敏感。

 

因此，虽然看起来没什么，但我们应该创造运动、阳光、水、空气等理所当然的环境，做好支撑，这是非常重要的事情。

 

另外，正因为你很敏感，所以希望你能培养“倾听自己身体的声音”的能力。无论选择什么样的治疗方法，最重要的是观察自己的身心状态。

 

所谓“倾听身体的声音”，就是观察自己的身心状态，掌握自己的状态。

 

例如，不局限于数字就是其中之一。

 

血压和胆固醇值等标准值本身也不可靠，BUN和felitin的数字也不能代表一切。

 

医学检查也在不断进步。

 

成像诊断技术MRI出现的时候，对其精密程度感到吃惊，现在PET等更先进的技术也出现了。

 

但是，这些即使是目前最先进的技术，在100年或1000年后也只是“当时如此不成熟的技术”而已。

 

被要求“拿出证据”的做法，也只是现阶段的医学和科学依据，未来的新发现会如何颠覆也不得而知。

 

也就是说，无论用多么精密的机器进行检查，或是对照血液检查的评价，都无法完全掌握自己的身体状况。

 

因此，请注意锻炼自己的感觉和直觉。倾听身体的声音，这对于遵循自然规律生活的古代日本人来说是很擅长的。

 

但是，在什么都想用数字来判断的盲目相信科学的时代，变得不擅长了。有必要重新找回那个能力。

 

就像因iPS细胞研究而闻名的山中伸弥老师所说的那样，“我们连人体奥秘的1%都不了解。”

 

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