JMT日本医疗——糖尿病会导致寿命缩短10年，重要的血糖值自我管理

点击量：103   日期：2023-05-19 11:34    编辑：JMT日本医疗

在日本，被怀疑患有糖尿病的人和不能否定糖尿病可能性的人共计2000万人。国立国际医疗研究中心的大杉满·糖尿病信息中心长以统计数据为基础，警告其威胁“有报告称，与不是糖尿病的人相比，糖尿病患者的平均寿命短10岁左右”。通过血糖值的“可视化”自我管理和以日本料理等为中心的饮食疗法的重要性。

该病从青年期开始发病，由于控制血糖值的荷尔蒙胰岛素的分泌不全，分为胰岛素补充不可缺少的1型和胰岛素的效果逐渐下降血糖值上升的2型。比较糖尿病患者的平均死亡年龄和一般的平均寿命，1991～2000年男性为9.6岁，女性为13.0岁，01～10年男性为8.2岁，女性为11.2岁。

可怕的并发症

糖尿病可怕的是它的并发症。视网膜病会导致视力下降，恶化会导致失明。肾脏疾病（肾病）加上浮肿，不得不进行人工透析的情况也很多，对患者来说是很大的负担。2020年新开始透析治疗的38549人中，糖尿病性肾病占40.7%。在神经障碍中，有可能导致感觉下降和脚部坏疽。因脚部坏疽而截肢的情况也不少。这些都是糖尿病特有的并发症，是由于放置高血糖值而引起的。

糖尿病患者容易患的症候群有大血管障碍和动脉硬化症。大血管障碍是脑梗塞和心肌梗塞的原因。动脉硬化症会使血管内腔变窄，血流堵塞。有糖尿病的人患心脏和血管疾病的风险会提高3.5倍。大杉中心长说：“糖尿病‘预备军’没有任何症状。但是，胰岛素不能充分发挥作用的状态已经开始，动脉硬化是从预备军开始的。”

糖尿病会增加冠状动脉疾病。其风险是4.37倍，预备军也是1.74倍。特别是31～40岁的人，患有糖尿病的人患冠状动脉疾病的风险高达17.3倍。

持续葡萄糖测量

用于糖尿病诊断的HbA1c（血红蛋白）是血糖管理状态的指标。也有通过血液检查调查，列入健康检查项目的情况。只是，因为反映了从采血时开始过去1～2个月的平均血糖值，所以不能确认饭后高血糖和低血糖。

“持续葡萄糖测量（CGM）”通过传感器测量细胞之间的液体中的葡萄糖，并将其转换为血糖值。通过以前的机器一天数次的测定能掌握困难的高血糖和低血糖。大杉中心长评价说：“在那之前是‘点’的东西可以用‘线’来捕捉。对于患者来说，能更好治疗的选择增加了。”

日本料理和地中海料理

如果被诊断为糖尿病还是轻度的话，医生首先指导“饮食、运动疗法”。日本料理在小的餐具里断断续续地上菜是传统的风格，不会一下子大吃大喝。不偏向米饭，平衡好鱼、蔬菜、大豆制品等。

地中海饮食也受到健康方面的关注。橄榄油是主要的脂质来源，多吃蔬菜和水果。坚果类、豆类、芋头类等的摄取量也很多，牛肉和猪肉吃的很少。据报道，地中海饮食可以减少因心肌梗塞和中风等原因死亡的风险。

有氧运动和无氧运动的组合

在运动中，步行、跑步的有氧运动是主要的。另一个是肌肉训练等无氧运动。大杉中心长说：“两者组合起来很有效果，希望尽可能两个都做。”

作为时间的基准，每周进行150分钟的中强度运动，每周进行75分钟左右的高强度运动是有效的。

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