JMT日本医疗——孕期到产褥期血栓的风险会提高？了解预防血栓的运动②

点击量：139   日期：2023-06-29 11:35    编辑：JMT日本医疗

可能有血栓？需要注意的症状

·一侧的大腿根部、大腿部分、小腿肚等部位浮肿、肿胀或疼痛

·在出现偏头痛之前，能看到闪闪发光的光（容易发生脑血管障碍）

·手脚发麻

·呼吸困难

·持续的胸痛

·头晕、剧烈头痛

·视野的一部分看不清

※有上述症状的人，在运动或自我按摩之前，建议去循环器官内科或脑神经中心就诊。有时还会出现热感和皮肤发红。

平时就能做到的预防法

同一姿势不要超过1个小时。产前~产后半年内等血栓症发病风险高的时期，比起电影院，在自己家时不时站起来走动走动等能活动的环境下看电影比较好。另外，尽量避免长途移动，如果一定要移动，就坐在交通工具的过道边，不时往返于厕所，如果是开长途，就多在停车场休息。

服装要注意腰带不要系得太紧等穿着方法，选择宽松的衣服和符合身体尺寸的衣服。

多补充水分。特别是产前和产后，是最容易缺水的时期。哺乳期间也要在口渴之前补充水分。即使不流汗也不会发现自己水分不足。与其一次喝很多，不如多喝。

特别是在风险较高的产褥期（分娩后6周~8周），要控制脚（足底、小腿、大腿）的按摩。怀孕期间和产后半年期间，有必要注意是否有令人在意的症状。在怀孕期间找专业人士咨询。另外，在产前产后以外的情况下，一侧的脚和腹股沟部的肿胀、血管突然浮起、疼痛等情况下，不要进行脚的按摩。

※没有症状的情况下，用硬球等用力摩擦身体，用力按压身体，可能会对血管、神经、筋膜等造成损伤，所以哪个时期都不推荐。

预防的简单练习

为了预防血栓症，在注意血压的同时，经常散步、孕妇瑜伽、产后瑜伽等，只要注意不会给骨盆周围和腹部造成过重的负担，每天都做一些轻松的运动就可以了。虽说如此，在产后不久的时候需要安静，还不能做瑜伽或者其他对骨盆周围和腹部有负荷的运动，所以介绍一些谁都能简单做的预防血栓的运动。除了产后，在移动的交通工具上也可以做。

·脚后跟贴在地板上，脚趾弯曲伸直

·脚尖贴在地板上，抬起和放下脚后跟

·用手指按住脚踝下方作为支点转动脚踝

※剖腹产时起床很痛苦的话，可以试着躺着用脚趾揉一揉，活动一下脚踝。偶尔把靠垫垫在脚下，调整一下高度也不错。

了解血栓的风险，就能在出现在意的症状时及时就诊，防止因盲目缓解而导致更严重的症状。另外，希望大家能在生活中多做一些预防的事情。

日本医疗观光株式会社作为一家专业的赴日医疗服务机构，曾服务过数千名患者赴日求医。和一百多家日本医疗机构有合作关系，虽然由于疫情原因，暂时无法去往日本，但JMT一直在为国内患者做实事，因地制宜开展了远程视频问诊、医疗美容院线产品代购等业务，欢迎大家关注咨询。

日本医疗观光株式会社医疗服务团队在日本治疗最前沿奔走。总部位于东京，致力于整合日本优质医疗资源专心专一专注为您提供日本权威名医定制治疗方案，是拥有日本政府官方颁发的医疗身元担保资质(登录号A-015)的企业。

如果您有日本就医的需要，请拨打免费热线 400-161-8586 热线咨询！

也可直接搜索添加下方微信：JMT1557、tao659872。