JMT日本医疗——睡眠如何影响健康？了解60岁以上的人如何保持良好的睡眠质量③

点击量：3080   日期：2024-01-19 11:14    编辑：JMT日本医疗

随着年龄增长，肌肉力量逐渐衰退，舌根很容易下沉到喉咙从而导致空气通道变窄或堵塞，因此SAS很容易发病。如果SAS导致夜间氧气供应不足，就会引起白天的疲劳和活动性低下。而活动量的下降又会导致睡眠质量降低，形成恶性循环。严重时，还可能对精神状态造成不良影响。

 

SAS的治疗，有一种方法是戴上专用的牙套，防止舌头在睡眠中掉入喉咙，确保呼吸道畅通。重症的情况下，也有在夜间从装置穿过空气管，通过安装在鼻子和口上的口罩将空气送入气道的“CPAP疗法”。通过这样的治疗，SAS的症状得到了缓解，白天的精神状态和活动性也得到了提高，睡眠质量也得到了提高。

 

有报告称，用CPAP治疗患有SAS的痴呆症患者后，即使因痴呆症而处于不稳定的精神状态，也会变得比之前平稳。

 

白天缺乏活动也是影响睡眠质量的主要原因

 

妨碍老年人睡眠质量的因素中，还有“脚痒综合征”。它的特征是，当你一动不动地坐着或躺着的时候，你的腿会出现发痒、疼痛等不舒服的症状。

 

内村医生表示：“这种症状多见于高龄女性，发病与缺铁性贫血、多巴胺功能低下等有关。如果影响睡眠、影响生活，有时也会用药治疗。”

 

还有一个原因是白天的活动缺乏。为了提高睡眠质量，白天多外出，多与人接触，多晒太阳，积极地外出吧。由于年龄的增长，身心处于衰老的状态，不方便外出的情况下，也有利用好日间服务和日间护理，确保这些活动的情况。

 

随着年龄的增长，身体和生活的变化，睡眠周期也会发生变化。了解这一点，根据不同年龄段的人的情况，保证适当的睡眠，就能预防痴呆症，维持健康。

 

“首先要改善睡眠卫生。如果失眠还是没有改善，生活上出现了一些问题的话，可能是病态的失眠或睡眠障碍。不要认为所有的一切都是年龄造成的，应该去医疗机构咨询。”

 

【预防痴呆症，维持健康的五个睡眠诀窍】

 

·下午3点之前午睡30分钟以内（不要超过1小时）

·包括午睡时间在内，把一天的睡眠时间控制在5小时以上7小时以下

·在被窝里待的时间不超过8小时

·如果有睡眠呼吸暂停综合征，及时治疗

·提高白天的活动性

 

日本医疗观光株式会社作为一家专业的赴日医疗服务机构，曾服务过数千名患者赴日求医。和一百多家日本医疗机构有合作关系，虽然由于疫情原因，暂时无法去往日本，但JMT一直在为国内患者做实事，因地制宜开展了远程视频问诊、医疗美容院线产品代购等业务，欢迎大家关注咨询。

 

日本医疗观光株式会社医疗服务团队在日本治疗最前沿奔走。总部位于东京，致力于整合日本优质医疗资源专心专一专注为您提供日本权威名医定制治疗方案，是拥有日本政府官方颁发的医疗身元担保资质(登录号A-015)的企业。

 

如果您有日本就医的需要，请拨打免费热线 400-161-8586 热线咨询！

也可直接搜索添加下方微信：JMT1557、tao659872。